Miten laihtua kanssa Resistance Training

Resistance koulutus on tärkeä osa minkä tahansa painonpudotusohjelmaa. Tämä johtuu siitä, että vastus koulutus voi lisätä lihasmassaa ja lisäämään lihasmassaa auttaa sinua polttaa enemmän kaloreita, vaikka olet levossa. Kun teet sydän käyttää, aineenvaihdunta hidastuu heti kun lopettaa. Mutta kun nostat painoja, se pysyy koholla afterward.Remember hengittää aikana vastus-harjoituksia, ja tehdä niitä hitaasti. Jos nostat nopeasti, lihakset käyttää vauhtia eikä vain voimaa, ja treenin tehottomampi. Asiat Tarvitset
käsipainot tai muita painoja
Näytä lisää Ohjeet
1

nostella painoja kaksi-kolme kertaa viikossa. Jopa 20 minuuttia keskittynyt painonnostossa kunkin istunnon voi riittää parantaa lihasvoimaa ja auttaa teidän painonlasku ponnisteluja. Levätä vähintään yhden päivän väliin painonnosto workout, ja varmasti keskittyä kaikkiin suuria lihasryhmiä: käsivarret, olkapäät, jalat, rinta, selkä ja vatsa.
2

nostella painoja, että ovat raskaita verran, että parin kolmen sarjaa kahdeksan 12 toistoa, et voisi tehdä toisen sarjan säilyttäen muodossa. Tämä tarkoittaa, paino on raskas tarpeeksi työtä lihaksia tehokkaasti ja antaa sinulle tuloksia. Kaikki kevyempi ja et saa hyvä harjoitus. Kaikki raskaampi ja voit vahingoittaa itseäsi.
3

Onko kuntopiiri. Sen sijaan lepää palauttaa väliin asetettu, vaihtaa eri lihasryhmän niin olet jatkuvasti nostamalla painoja. Tämä lisää määrä kaloreita voit polttaa, koska et nostaa sykettä ja saada sydän workout samoin.