Ensimmäinen tapa alkaa laihtua kävely on aloittaa kävely. Aluksi tavoitteena pitäisi olla 10000 askelta päivässä. Käyttämällä yksinkertainen askelmittari kiinnitetty vyötärönauha tai vyö auttaa laskemaan päivittäin vaiheet. Johdonmukaisuus --- jopa 10 minuuttia 3 kertaa päivässä aluksi - tuottaa eniten välittömiä tuloksia, mutta hitaasti kasvava aikaa ja kävelty lisäävät painonlasku ponnisteluja.
Begining säännöllinen kävely-ohjelma
On erittäin tärkeää tarkistaa teidän lääkäri ennen mitään harjoitusohjelman, varsinkin jos olet yli 65-vuotiaana, on istumista yli vuoden, tai on diagnosoitu sydänsairaus, raskaus, huimausta loitsuja, korkea verenpaine tai muita sairauksia.
Miten kävellä laihtua
hyvä kävely tekniikka auttaa sinua saavuttamaan sisua sinun täytyy kävellä johdonmukaisesti aikaa olet asettanut tavoitteesi. Varmista, että käytät suuria lihaksia oikein auttaa myös rakentamaan lihaksia, vahvat lihakset polttaa enemmän kaloreita koko päivän, vaikka et kävelyä. Hyvä kävely ryhti sisältää pitää selkä suorana, innolla noin 20 metriä sen sijaan etsii alas, pitää leuka pystyssä ja hartiat hieman takaisin, imee vatsassa, ja tucking ja hieman pistää lantion jokaisen askeleesi.
Jotta polttaa rasvaa, sinun täytyy käyttää tahtiin ja kauan kehon siirtyä käyttämällä elimistön sokeri myymälöissä polttaminen varaa rasvaa. Ensimmäistä 5-10 minuuttia harjoituksen aikaa, kävellä rauhallinen tahti "herätä" lihaksia ja kertoa heille, että pitkän aikavälin toimintaa on välitön.
Jälkeen verryttely, se on aika poimia tahdissa optimaalisen rasvaa polttava - mitä on kutsuttu "määrätietoinen" vauhtia: kävely niin nopeasti, että raskaampi hengitys, mutta silti jatkaa keskustelua. "Määrätietoinen kävely" on kuvattu kävelyä kuin olisit myöhässä tapaamisesta. Päivittäin, työskennellä jopa vähintään 30 minuutin ajan per kävely istunnossa.
Johdonmukainen päivittäin kävely-ohjelma, sekä järkevä vähärasvainen syöminen suunnitelma, rakentaa lihas ja nostaa aineenvaihduntaa niin, että polttavat enemmän kaloreita koko päivän, ja johtaa turvalliseen 1-2 kiloa laihtuminen viikossa.