Tutkijat ovat löytäneet useimmaturheilijat, jotka ovat IT bändi kitkaa oireyhtymä on myös tiukka IT bändejä . Tutkijat ovat myös löytäneet yhteyden tiukka IT bändejä ja patellofemoral oireyhtymä , nivelrikko ja suurempi trochanteric kipu oireyhtymä .
Stretch
venyttääIT bändi , seistä edessädesk , pöytä tai tiskille oikea jalka takana vasemmalla . Taivuta vasen polvi ja liu'uta oikea jalka , jossapolvi suoraan , vasemmalle . Lean vasemmalle , nostaa molemmat kädet pään yli , lisätävenyttää .
Tuloksellisuus
Tutkijat ovat löytäneet tämän venyttää johtaamitattavissa kasvuun pituus IT bändi sekävähentää kipua . Kuitenkin , jotta toistumisen estämiseksi IT bändi ongelmia , urheilijoiden pitäisi myös keskittyä vahvistamaangluteus medius lihaksia .