pätee kaikki liikunta, sinun pitäisi venytellä ennen kuin aloitat. Yksi yhteinen venyy edellyttää voit laittaa kätesi eteesi, jossa takana käsi itseesi päin. Käytä toisaalta vetää takaisin etusormi, vedä takaisin kaikki sormet. Jälleen toista tämä toisaalta. Vetämällä varovasti sormilla, kämmen venytetään ja todennäköisyys kramppeja vähenee.
Toinen hyvä venyttää liittyy yksinkertaisesti avaamalla ja sulkemalla kädet tehdä nyrkkiin. Kun suljet kätesi, aseta neljä sormea päälle peukalolla. Kun avaat tämän nyrkki, avaa nopeasti ja venyttää sormen levyinen.
Strength-rakennus harjoitukset
Koska käsi harjoituksia ei tarvitse olla voimakas, yksi parhaista liittyy yksinkertaisesti avaamalla ja sulkemalla kätesi. Vaikka ei ole mitään vastarintaa, käsi lihakset vielä mennä läpi oikea liikkeitä, jotka edistävät terveellistä käyttöä. Tämä on hyvää harjoitusta henkilö, joka on hyödynnetty hyvin vähän käsissä.
Jotta tämä harjoitus tehokkaampia rakennus voimaa pitämällä tennispallo ja avata ja sulkea käsin puristaa sitä. Tennispallo on optimaalinen käyttää, koska se sopii käteen helposti ja sen joustavuuden ansiosta voit tuntea vastuksen kun puristaa.
P Jos haluat lisätä vastustusta, ostaa kahva on urheilukauppa . Kädensijat on suunniteltu sopimaan käteen. Voit käyttää yksinkertaisesti purista niitä toistuvasti. Koska kahvat on vaikea puristaa, ne tehokkaasti kestämään ja auttaa rakentamaan voimaa.