Ehkäparas tapa välttää vahingoittamastaloukkaantunut lamaannuttaa samalla saadaneuletakki harjoitus käyttääkäsivarsi polkupyörä kone , joka käyttää vainkiertoaseiden nostaasykettä .
Low - Impact Liikunta
Paikallaan pyöräily ja uinti ovat kaksi suhteellisen vähän vaikutusta harjoituksia , jotka voivat usein olla , kun toipualamaannuttaa vetää .
< br >
vakavuus
vakavuusvetää pitkälti säätelevät jotka sydän harjoitukset ovat mahdollisia , sillä lievä vetää , saatat pystyä kävelemään ja lenkille hitaasti ilman kipua muutaman päivän kuluttua . < br >
hoito
lamaannuttaa pull pitäisi olla isä ja levännyt heti loukkaantumisen jälkeen . Toimintaa , joka käyttäälihasten syytä jatkaa hitaasti ja varovaisesti , ja kaikki toiminta on keskeytetty , jos se aiheuttaa kipua .
Ehkäisy
Venyttelyjalat säännöllisesti ennen tai jälkeen harjoituksen ja lämpenee ennen intensiivistä toimintaa, kuten voimanosto ja sprinting , voi estää lamaannuttaa vetää .