Miten Stop Sport Loukkaantumiset

Kun urheilusta, on aina riski pieni tai suuri vahinkoa kehon. Veti lihakset, katkenneita luita, nyrjähtänyt nivelet ja naarmuilta aiheuttaa urheilijat usein matkoja lääkärin vastaanotolla tai ensiapuun. Vaikka ei suinkaan ole lopettaa urheiluvammat kokonaan, urheilijat voivat ryhtyä toimiin auttaa vähentämään niiden mahdollisuudet esiintyy. Ennaltaehkäisevät toimenpiteet, jotka toimivat varoen pelatessa urheilu ja oppimisen oikea pre-ja post-peli tekniikoita vähentää huomattavasti todennäköisyyttä urheiluun liittyviä vammoja. Ohjeet
1

lämmitellä ennen pelaamista urheilua. Suorita kevyt sydän toimintaa, kuten hidas lenkille, lämmetä lihaksia. Jälkeen lihasten lämpötila nousee, suorittaa venyy kohdistaminen jokainen suuri lihas ryhmä. Onnistunut alkulämmittelyn pitäisi kestää noin 15-30 minuuttia.
2

suojaimia. Tarvittavat laitteet vaihtelee urheilua, mutta usein myös kypärät, säärisuojat, kyynärsuojat tai suojaava kuppi nivusiin. Se voi olla helpompi pelata urheilua ilman suojavarusteiden, mutta vaihde vähentää mahdollisuutta urheiluvammat.
3

Oppia kaikkensa peliin. Tietäen sääntöjen vähentää riskiä urheiluvammojen kaikille. Pelaajat olisi myös kuultava asiantuntija, kuten valmentaja, on oikea muoto ja liike. Valmentaja voi ohjata pelaaja miten siirtää kehon vamman syntymisen estämiseksi.
4

Jäähdytä pelaamisen jälkeen. Älä lopettaa välittömästi sen jälkeen intensiivisen cardio workout. Jatka lenkkeily muutaman minuutin nopeus ja intensiteetti pienenee vähitellen. Tee sama venyy aikana suoritetaan alkulämmittelyn aikana.