Voimaharjoittelu luo pohjan vakauden ja liikkuvuuden urheilija suorittaa liikekuvioihin liittyvät etenemisen voimaharjoittelun. Virta on kehitetty reaktiivinen koulutusta, johon sisältyy nopea, tehokas liikkeet räjähtäviä konsentrinen supistuminen (liikkuu vastakkaiseen suuntaan vastus). Hyödylliset vahvuus harjoitukset ovat kyykky hyppyjä, teho koronnostolausekkeita ja tuck hyppyjä. Virta harjoituksia voi olla yhden etapin leveä sivusuunnassa rajoja, yhden etapin teho koronnostolausekkeita ja plyometrics.
Agility ja Nopeus
Agility on mahdollista kiihdyttää, hidastaa ja muuttaa suuntaa nopeasti toimien samalla ryhti, kun nopeus mahdollistaa kehon liikkua yhteen suuntaan niin nopeasti kuin mahdollista. Molempia tarvitaan taitoja koripalloilija suorittaa mahdollisimman korkealla tasolla. Agility ja nopeus koulutus käytetä nopeus tikkaat porat (kuten Ali sekoittaa, yksi-ins, kaksi-ins, puoli sekoittaa, sik-sak) ja kartio porat (rasiapora, T-Drill, VASEN pora).
sydän kestävyyttä
sydän kestävyyttä on tärkeää missä tahansa urheilijan rykmentti. Sydän kestävyyttä voidaan saavuttaa käyttämällä intervalli koulutusta, johon hitaasta nopeaan väliajoin tietyn ajanjakson aikana. Oikealla nopeudella, urheilijan pitäisi päästä maksimisyke on vähintään 80 prosenttia vuoden korkean rasituksen aikana.