jalkaprässi Koneessa kaikki lihakset jalka, joten se sopii Maksimaalinen teho ja hyppäämiseen voimaa. Käytettäessä jalkaprässi koneella alentaa painoa tuomalla polvia rintaa ja nosta painoa laajentamalla jalat täysin. Tämä liike on samanlainen hyppy.
Monet jalkaprässi kone malleissa on suuri alustan voit asettaa jalat. Näin voit suorittaa erilaisia muunnelmia liikunta, kuten huikea jalat paremmin simuloida hyppyjä tai asettamalla jalat yhdessä kohdistaa sisä reidet.
Squat tai Hack Kyykky MACHINE
kyykky ovat preeminent alavartalon harjoituksen. Kuten jalkaprässi, se simuloi liikettä, joka on samanlainen hyppy, mutta seisten. Lisäksi vain kouluttamalla suuria lihasryhmiä, se toimii myös lonkat, nilkat ja polvet.
On olemassa kaksi päätyyppiä kyykyssä koneita. Ensimmäinen on perinteinen kyykky lehdistö, jossa seisot pystyssä kuin mitä suoritettaessa barbell kyykky. Toinen tyyppi on hakata kyykky koneen. Myös matkien liikettä barbell harjoituksen, hakata kyykky koneen tehtävissä kehon 45 asteen kulmassa, ottaa paineita pois alaselässä.
Lying Hamstring Curl MACHINE
makaa Hamstring kiemura kone eristää hamstring kompleksi, joka on yksi tärkeimmistä lihakset alavartalon. Lihaksia, jotka muodostavat lamaannuttaa monimutkainen vastaavat vakauttaa polvet ja lonkat. Lisäksi eristää lamaannuttaa parantaa pystysuora harppaus, tämä voi myös vähentää mahdollisuuksia vahinkoa.
Useimmat valehtelu lamaannuttaa kiemura koneet ovat saat alas vatsaan jalat alta jalkatuki. Tässä tapauksessa sinun curl jalkojen polvi, kunnes jalat osoittavat ylöspäin. Jotkut kuntosaleja voi olla malli, joka on sinulle istuu suorassa jalat suoraan ulos ja jalkatuki alla, että ajaa alaspäin kunnes säären on 90 asteen kulmassa suhteessa reiteen.