hengitystavoissa sisällytetty eri Pilates harjoitukset on suunniteltu lievittää ahdistusta ja auttaa sinut rennompaa. Nämä ovat oppineet menettelyjä eikä pelkästään tavallisia hengitys.
Ammattiurheilijoita ja tanssijoita, jotka tarvitsevat hengittämään oikein ja on suuri ryhti ja yhdenmukaistaminen, olivat eturintamassa, harjoitellaan Pilates. Nykyään se on suosittu monet ihmiset kaikilla elämänaloilla. Keksijä Pilates, Joseph Pilates, sanoi hän ajatteli vatsalihakset, pakaralihakset ja selkälihaksia toimivat ydin ihmisen liikkumisesta. Kunnon ryhti, nämä lihakset ovat kaikki pidetään linjaus, joka auttaa lääkärin liikkua ja hengittää paremmin.
Erityiset ja yksinkertaisia harjoituksia
yläselän harjoitus sisältää kyynärpää hissi koostuu valehtelee alaspäin matolla ja laitat kädet kämmenet alas ulkopuolella hartiat, laajentaa jalat. Käännä päätäsi sivuun niin posken koskettaa lattiaa. Imeä kylkiluiden ja abs ja nosta ylempi takaisin vain, pitäen jalat koskettaa lattiaa. Kohottaisi kyynärpäät korkeampi, pitää käden ulottuvilla hartioille. Kun teet tämän, osoita nenä alas lattialle, jotta saat parhaan kaulan linjaus. Yritä pitää noin viisitoista sekuntia ja toista neljä kertaa.
Toinen yläselän liikunta kutsutaan seinä pestä. Se vaatii seisoo seinää vasten jalat toisistaan ja selkärangan, pään takaosaa, lantio, yläselän ja häntäluun seinää vasten. Kävellä jalka pois seinästä ja taivuta polvet hieman. Laita kädet ja kyynärpäät seinää vasten. Hengitä kun vedät ne edellä hartiat, sitten hengittää ja vetää takaisin alas voimakkaasti. Tee tämä harjoitus kuin olisit laittamalla kädet oman takataskua. Toista jopa 15 kertaa.