Tiedot Tae Bo

Jos astui lähes kaikki kuntosali 1990-luvun puolivälissä, haluat luultavasti nähdä Tae Bo - nimi tarkoittaa yhteensä Awareness erinomainen runko TOKO - osana kuntoluokalla kokoonpanolla. Samoin, jos kääntää television, mahdollisuudet olivat hyvät, että tietoiskuja featuring Tae Bo video kotikäyttöön olisi tuulettaminen. Riittää, kun sanon, että tänä aikana, Tae Bo lakaistaan ​​fitness maailmaa sen nopeatempoinen mash-up taistelulajit, aerobic ja muiden tieteenalojen. Tae Bo villitys 1990-luvun ehkä ovat vähentyneet jonkin verran sen jälkeen, mutta tämä kalorinkulutusta käyttää rutiininomaisesti pidetään yhä tehokas harjoitus, joka on lukuisia terveyshyötyjä. Tausta

Voi olla vaikea uskoa, että jotain niin hurjan suosittu kuin Tae Bo alkoi kellarissa teema "Rocky" räjäytys taustalla, mutta se on totta. Perustaja Billy Blanks oli yksinkertaisesti treenata hänen kellarissa, kun hän havaitsi, että lisäämällä musiikkia ja erilaisia ​​liikunta liikkuu voi olla valtava vaikutus energian tasoilla, koordinointi ja yleinen kunto. Aseta iloista musiikkia ja yhdistämällä taistelulajit, baletti, nyrkkeily ja hip-hop tanssia, Tae Bo sisältää monia erilaisia ​​ja nopeudet liikkeitä polttaa kaloreita ja vahvistaa kehon. Tae Bo pyrkii myös ulottuvat fyysinen harjoitus opettamalla itsetuntemusta ja viestintä mielen ja ruumiin.
Basic Moves

Korean "Tae" kääntää on "jalka ja jalka", kun taas "bo" on yksinkertaisesti lyhennetty muoto "-ruutuun." Kun perusliikkeet, jotka sisältävät paljon lyöntejä ja potkuja, se on helppo nähdä, miten nimi syntyi. Näiden lisäksi liikkumisen tyypit, Tae Bo osallistujat myös taistelulajien kannanottoja kehittää voimaa ja koordinaatiota, sekä kestävyyttä ja kehon tietoisuutta. Tanssiliikkeitä otettu balettia ja hip-hop antavat harjoitus rytmi ja nopeus, ja auttaa pitämään rutiinia uutta ja jännittävää.
Edut

Tae Bo on aerobinen luontoon, vaan se voi auttaa vähentämään kehon rasvaa ja parantaa verenpainetta ja kolesterolia. Vain yksi tunnin Tae Bo voi polttaa välillä 500 ja 600 kaloria 140-kiloisen naisen ja jopa 900 kaloria 200-kiloinen mies. Aihiot väittää, että hänen liikuntaa myös parantaa koordinointia ja joustavuutta samalla kun virkistävä lihaksia sekä luomaan enemmän määritelmää. Näiden lisäksi fyysisiä etuja, Tae Bo, kuten muutkin liikuntamuodot, voi vaikuttaa positiivisesti mielialaa ja lisätä itseluottamusta.
Varotoimet

Tae Bo on intensiivinen ohjelma, ja nopeaan tahtiin ja tuntemattomia liikkuu voi olla ongelma joillekin ihmisille. Alkaen ohjelman perustason kunto on erinomainen, kuten tutustumista rutiini tahtiin olet tyytyväinen. Overextending ja lukitus nivelet ovat yleisiä virheitä Tae Bo aloittelijoille sekä työntämällä sitä liian kovaa alkuvaiheessa harjoitus. Tämä voi johtaa ylirasituksen ja stressiä nivelet, joka voi aiheuttaa vammoja.