elliptinen, voimakkuus voi vaihdella lisäämällä vastus (mikä kone kovemmin pumpun) ja nopeus (määräytyy yksittäisten). 190-kiloinen yksittäisten polttaa noin 490 kaloria aikana 30 minuutin istunto elliptinen.
Juoksumatto
juoksumatto intensiteetti määräytyy nopeuden ja rinne. Molemmat voidaan asettaa yksilön. 190-kiloinen yksittäisten polttaa noin 364 kaloria käynnissä juoksumatolla ei kallistu viisi kilometriä tunnissa. Rinne lisää merkittävästi kalori polttaa.
Plussat
Ellipsilaitteen tarjoaa sujuvoittamiseksi ja kykenee vähemmän stressiä nivelet. Juoksumatto rasituksessa on helpompi hallita lisäämällä nopeutta ja rinne.
Miinusta
yksilön täytyy työntää itse päästä maksimaalisen rasituksen tasolla elliptinen kouluttaja. On helpompi "olla tekevinään" kuin juoksumatolla. Juoksumatot ei suositella henkilöille, joilla on ongelmia polvien tai nivelissä.
Painonpudotus
menettää yhden punnan, yksilön täytyy polttaa 3500 enemmän kaloreita kuin tehdään elintarvikealan .