Kuinka käyttää Keys Fitness reisiojentaja Machine

Keys Fitness tekee erilaisia ​​kuntolaitteita kuten reisiojennus kone, joka voidaan käyttää myös suorittaa lamaannuttaa kiharat. Reisiojennus Kone toimii useita jalkojen lihaksia, mutta ne ovat ensisijaisesti kohdistaa loukkaantuneen. Tämä malli voidaan myös tehdä lamaannuttaa kiharat, koulutus lamaannuttaa ja muiden takahaara muscles.As kaikki kuntolaitteita, jokainen malli oma ainutlaatuinen tapa käyttää sitä. Toisin kuin monia malleja, jotka tulevat teline, Keys Fitness kone vaatii levypainoa helpompi liikkua. Asiat Tarvitset
Key Fitness reisiojentaja MACHINE Paino levyt
Näytä lisää Ohjeet
Näppäinten Fitness reisiojentaja Machine
1

Kuorman paino levyt koneen. Napa istuimen takana on tasaamaan painon edessä ja varmasti ladata sen, varsinkin kun raskaat nostot. Napa työntyy jalka kiinnitys sivussa on yksi ladata painon kanssa aiot poistaa.
2

Istu koneen testata sovi. Selkää on tiukasti selkänojaa vasten, kun selkään polvet ovat istuimen reunalle. Jalkatuki tulee levätä säärissä yläpuolella jalat. Reiden pad, joka tunnetaan myös nimellä T-pad tai T-rulla, pitäisi levätä mukavasti reidet, niiden turvaamiseksi mutta ei täysin rajoittamalla liikkumista.

Säätää jokainen näistä, vedä keltaista pin slide tyynyt tai taaksepäin. Vetämällä keltainen tappi reisiojennus säätää liikerataa.
3

Laajenna jalat ylöspäin, kunnes ne ovat vaakasuorassa tai saavuttanut täyttä liikerataa. Tauko 1 sekunti ja purista jalat ennen kuin lasket painon takaisin alas kurissa.
Lamaannuttaa kiharat
4

Vedä keltainen välilehti pin säätää reisiojennus laite. Kun olet valmis, sen pitäisi olla samansuuntainen lattian.
5

Istu ja tee sama säätö teit jalka laajennuksia, jos tarvetta on. Ainoa ero on siinä, että sääri on tyynyn päälle eikä sen alle. Kuten reisiojennus, pad on hieman yli jalka.
6

Sopimus takareisien ja tuoda alustan alas kunnes polvi on 90 asteen kulmassa. Tauko ja purista ja tuo paino takaisin ylös.