1
Step puolin vyö. Ennen kuin aloitat käyttäessään oravanpyörä, haluat saada sen oikein. Kun astut ylös, laita jalat sivukiskojen vieressä vyön sijaan seisoo päälle. Tämä on vain turvallisuussyistä.
2
Kiinnitä kill-kytkin toggle. Useimmat juoksumatot tulevat tappo kytkin. Tämä on toggle narulla joka kulkee juoksumatto kehoasi. Voit leikata tämän vaatteita ja jos pudota takaisin, tämä toggle saisi vedettiin koneen ja se sammuu automaattisesti.
3
Käynnistä kone. Heti kun alkaa, se on oletuksena nopeus on erittäin hidas. Se on yleensä 0,5 kilometriä tunnissa. Kun käynnistät sen, kävellä hihna ja vähitellen lisätä nopeutta, kunnes saat sen haluamaasi paikkaan. Voit tehdä tämän, on ylös ja alas nuolilla.
4
Käytä pikakuvake. Kun saat juoksumatto menossa on tapa muuttaa nopeutta nopeammin kuin lyömällä ylös ja alas nuolilla. On numeroitu näppäimistön matolla. Jos on tietyllä nopeudella haluat mennä, voit booli sen näppäimistö ja paina "Enter". Niin laite menee automaattisesti että nopeus.
5
Lisätä rinne. Rinne voidaan muuttaa myös oravanpyörä tehdä harjoitus haastavampaa. On toinenkin paikalla konsoli, joka on yleensä aivan nopeuden säätö, joka merkitty rinne. Voit kaahaa ylös ja alas nuolia säätää sitä.
6
Selvitä sykettä. Jotkut Juoksumatot mukana sisäänrakennettu sykemittareita. Heillä on galvanoitu anturit sijaitsevat kädensijat, jotka ovat oikeassa alle Keskikonsolin alueella. Saada sykettä, ote nämä anturit tukevasti molemmin käsin ja odota 30 sekuntia. Sykettä sitten näyttöön.