1
Seiso alueella, jossa on tilaa liikkua. "Out Out In"-liike vaatii jalka liikettä, joten älä seiso vieressä joku, tai jotain, muuta. Hyvä nyrkkisääntö on seistä vähintään käsivarren mitan päässä kaikesta. Tämä antaa runsaasti tilaa riittää useimpien aerobinen liikkeitä.
2
Kuvittele seisot alareunassa "V". Kuvittelemalla "V" lattialle, se on helppo nähdä, missä jalat menee ja suunnitella liikkeitä. Varret tulisi taivuttaa 90 asteen kulmat rungon sivuja. Jos alkaa aerobinen harjoitus, varmista lämmetä etukäteen, jotta lihakset ovat valmiita menemään.
3
Aloita siirtämällä oikea jalka eteenpäin ja ulos reunaan "V . " Samaan aikaan, pidentää oikea käsi eteenpäin, kuin jos lävistys edessä. Seuraa astumalla eteenpäin ja vasemman vasen jalka, joten molemmat jalat ovat huipulla "V." Koska vasen jalka menee eteenpäin, laajentaa ja Punch Out vasen käsi.
4
Siirrä oikea jalka takaisin alkuasentoon. Vauhdissa oikea jalka takaisin, vedä oikea käsi takaisin. Oikea kyynärpää on taivutettu yhdeksänkymmenen asteen kulmassa suoraan puolella kehoa. Siirrä sitten vasen jalka takaisin pohjaan "V" vetää vasen käsi on 90 asteen kulmassa.
5
Anna itsellesi onnittelut. "Out Out In" on klassinen liikkua aerobic. Monet opettajat käyttävät tätä yksinkertainen askel ja lisää sitä. Käytännössä sitä, kunnes se on oppinut, ja aerobic on paljon helpompaa. Voit lisätä vaikeuksia, pitää pieniä käsi painoja kun tekee "Out Out In." Käyttämällä askel on toinen tapa lisätä vaikeuksia. Alkavat samalla tavalla ja tehostaa varten ulompi osa "V."