Mitkä ovat Basic tehoaskeleina?

Jos etsit hauska tapa sisällyttää sydän liikuntaa workout rutiini, voit yrittää ottaa aerobic. Jos et löydä luokkaa, joka toimii sinulle, kokeile laittaa musiikkia ja luoda oman rutiinia. Voit aloittaa joitakin perus aerobiset askeleet ja sitten yhdistää ne muodostavat rutiinia. Käyttämällä perus vaiheet, voit matkustaa eteen, taakse ja sivuille. Kokeile rutiinia eri suuntiin lisätä vaihtelua. Aloita tekemällä kahdeksan jokaisen liikkeen, ja sitten murtaa se alas osaksi tekemässä neljä kunkin, sitten kaksi kutakin ja sitten yksi. Heel Hanat

Seiso suorassa. Reach oikea jalka eteen ja flex jalka niin, että juuri oikea kantapää koskettaa lattiaa. Swing vasen käsivarsi eteenpäin ja jopa olkapään korkeudella. Swinging vastakkainen käsi jalka on parempi tasapaino. Askel taaksepäin ja sitten vuorotellen puolelta toiselle.
Knee Hissit

Pidä selkä suorana, nosta oikea polvi jopa vyötärön korkeudella. Swing vasen käsi ylös olkapään. Alternate puolelta toiselle. Tämä on suuri liike, joka todella nostaa sykettä.
Sivuaskel /Grapevine

Pidä hyvä ryhti ja askel sivuttain oikealle kaksi kertaa. Swing jokainen varsi ulos puolelle niin he molemmat tulevat olkapään korkeudella. Sitten askel vasemmalle. Voit tehdä puskaradio, vain ristiin vasen jalka taakse oikealle matkustaa oikealle ja kääntää se mennä vasemmalle.
Charleston

askeleen eteenpäin oikea jalka. Kick vasen jalka ylös vähintään vyötärön korkeudella ja käännä oikea käsi eteenpäin. Tuo vasen jalka takaisin lattialle ja saavuttaa sen takana. Sitten askel oikea jalka takaisin taaksesi ja kosketa varpaat. Tehdä useita toistoja, kytke joten potkia oikea jalka eteen.
Basic Dance Step

Alkaen oikea jalka, kävellä eteenpäin kolmessa vaiheessa. Kosketa vasen kärki lattialle. Sitten kävellä takaisin kolme vaihetta ja kosketa oikea kärki. Voit muuttaa varvas hana polvi hissi, potkia tai muun liikkeen. Voit myös matkustaa tämän liikkeen sivuttain.