Liikunta vaatteet
Athletic kengät
Näytä lisää Ohjeet
1
Pidä kahvat ja astu polkimet yksi jalka kerrallaan. Saada saldosi ennen kuin alkaa käyttää.
2
Kytke monitori ja valitse tila haluat tarkkailla. Yleensä on viisi tilaa: aika, reps /min, reps, kalorit ja scan, joka käy läpi neljä tilastot treenien aikana. Päättää, kuinka kauan haluat käyttää tai miten paljon kaloreita haluat polttaa pois, ja pidä se mielessäsi saavutettavissa tavoite.
3
Move yhdellä jalalla eteenpäin, kun siirrät muut takaisin pitämällä lujasti liikkuvat kahvat. Sykettä kasvaa kun voittajana ja ydin lihaksia on toiminut voit ylläpitää tasapainoa koneen. Voit vaihdella vaikutusta harjoituksen muuttamalla teidän kantanne ja taivuttamalla jalat hieman sen sijaan pitää suorana. Saat rennompi harjoitus, levätä kädet kaide kuin liikutat polkimia.
4
Hidasta vauhtia, kun olet saavuttanut tavoitteesi aikaa tai kaloreita. Anna hengitys palaa normaaliksi, kun pitää sinut kädet ja jalat liikkuvat, jolloin lihakset mahdollisuus jäähtyä.
5
Astu pois Air Walker yksi jalka kerrallaan käyttäen kaide. Ojenna jalat ja kädet. Huolehdi hitaasti venyttää lamaannuttaa, vasikka ja tulvivat lihaksia välttää hyperextension.