Voimakasta liikuntaa polttaa enemmän kaloreita kuin matalan intensiteetin tai kohtuullinen liikunta. Toistuva tehostamalla askel aerobic taipumus haastaa lihaksia, jolloin se on helpompi saada intensiivisen harjoittelun, mutta tulokset vaihtelevat vielä teidän nopeudella ja tiettyyn luokkaan otat. Yksi tapa mitata rasituksessa on tarkastella hengitys. Jos voit jatkaa keskustelua, olet todennäköisesti saada matalan intensiteetin harjoitus. Mutta jos sinulla on vaikea saada pois muutaman sanan, aerobic rutiini on voimakas, joka polttaa enemmän kaloreita.
Paino
paino voi vaikuttaa paljon kaloreita polttaa kahdella tavalla. Ensinnäkin, suurempien kappaleiden vaativat enemmän kaloreita suorittaa perus aineenvaihdunnan toimintoihin ja siirtyä harjoituksen aikana. Yhtä tärkeää on se, että jos sinulla on enemmän lihasmassaa, elimistö tarvitsee enemmän kaloreita ylläpitää lihasten, ja siksi polttaa enemmän kaloreita harjoituksen aikana. Jos olet bodaus aikana aerobinen rutiini, voit alkaa polttaa enemmän kaloreita ajan.
Muut tekijät
Jos askel aerobic pitää sinut liikkuu tasaisesti, voit polttaa enemmän kaloreita. Mutta jos otat usein taukoja, keskittyy venyttely tai ryhdy muihin matalan intensiteetin toimintaa, voit polttaa vähemmän kaloreita. Ikäsi ja sukupuoli voi myös olla merkitystä. Naiset ovat yleensä enemmän rasvaa ja vähemmän lihaksia kuin miehet, joten ne yleensä polttaa vähemmän kaloreita. Kun ikä, kehon menettää lihasmassaa ja sinulla on tapana polttaa vähemmän kaloreita harjoituksen aikana.
Arvioiminen Kaloreita
Voit saada karkea arvio kaloreita " ll polttaa kytkemällä oman painon ja iän huomioon kalori laskin. Harvard Health Publications arvioi, että 125-kiloinen henkilö polttaa noin 315 kaloria 45 minuutissa vähävaikutteisten askel aerobic. 185-kiloinen henkilö sen sijaan polttaa noin 467 kaloria. Jos astut oman intensiteetti ja alkaa tehdä iskunkestävä askel aerobic, voit odottaa polttaa 450 kaloria 45 minuutissa 125 kiloa ja 666 kaloria 185 kiloa.