Laiha Guys - Minne voimaharjoittelua rutiini mennyt pieleen?

Paljon laiha kaverit yksinkertaisesti sitä mieltä, että heidän on mahdotonta rakentaa lihas. Ongelmana yleensä on niiden voimaharjoittelua rutiinia. On voimaharjoittelua rutiini puuttuu ellei intensiteetti he laittavat siihen ainakin todellinen harjoituksia, jotka ne ovat doing.Literally tämä on suurin yksittäinen ongelma, että laiha kaverit ovat. On monia eri syitä tähän ongelmaan, mutta niiden vahvuus koulutus rutiini on lähes aina ei jopa nuuska. Kaksi yleisintä asiat ovat pelottelua ja tietoa. Joko niin laiha kaveri ovat hermostuneita tehdä harjoituksia niin vähän painoa, tai et vain tiedä mitä harjoitukset do.So mitä harjoitukset ovat niin paljon laiha kaverit tekee väärin niiden voimaharjoittelua rutiini? No Yleisin virhe on menossa kuntosali ja keskittyy tekee bicep kiharat ja unohtamatta kaikkea muuta. Bicep kiharat ovat liikunta, joka on niin liikaa se ei ole edes hauska. Kuulostaako sinä? Jos se ei anna minun kertoa sinulle jotain, et koskaan saa vahvan tekemässä bicep kiharat. Hauis ovat vain pieni lihas ryhmä, ja he saavat usein tarpeeksi työtä takana päivä, ja tarvitsee vain pari sarjaa lopettaa ne pois. Ellet ole kehonrakentaja, tekee 10 tai enemmän sarjaa hauis yksinkertaisesti treenaa liikaa them.The seuraavaksi yleisin virhe ei tee jalat. Laiminlyönti jalat laittaa niin kaukana et koskaan muodostavat maahan. Jalat ovat suurin lihasryhmän koko kehon ja ei toimi niitä voimaharjoittelua rutiini varmistaa, että et saa niin vahva kuin elimistö tarvitsee todella rakentaa muscle.When workout lihakset kehon vapautuu hormoneja omaan veressä, yksi näiden hormonien on testosteroni. Testosteroni on yksi suurimmista tukijoista lihasten kasvua, joten ohita jalat olet kirjaimellisesti kertoo kehon ohittaa vapauttamista laajin testosteronia että elimistössä on. Tämä on haitallista koko kehon. Varmista, että olet tekemässä raskaita painoja. Olet aio rakentaa lihas vain treenata 70% käyttäjistä max. Sinun on kirjaimellisesti treenata 90-95% käyttäjistä max 8 toistoa per sarja. Älä mene yli epäonnistumaan liian monta kertaa harjoitus, mutta sinun pitäisi mennä epäonnistumaan ainakin kerran lihasryhmä per harjoitus. Tämä tarkoittaa, sinun pitäisi todellakin pärjäämään viimeisten 1 tai 2 edustajaa per lihas ryhmä. Sinun täytyy todella aktivoida ne nopeasti nykiä lihassyiden. Muista et rakentaa lihaksia jo varsinaisen harjoittelun aikana, voit saada lihas kun olet levossa. Harjoittelun aikana olet vain yrittää aktivoida niin monta lihassyiden kuin mahdollista. Aktivoinnin aikana he saavat pieniä repeämiä niihin, ja kun olet levossa, kunnon ruokailu voit parantua nämä lihakset ja he tulevat takaisin vahvempi ja suurempi. Skinny kaverit, ongelma voi asettaa oman voimaharjoittelua rutiinia. Skinny kaverit voivat rakentaa suuri lihas se ei ole mahdotonta ollenkaan.
: Andrew Cheyne