Laiha Guys - Selvitä, miten rakentaa lihas

Oletko koskaan ajatellut, että se oli yksinkertaisesti mahdotonta saada todellista määriä kiinteitä lihasmassaa. Oletko etsinyt ympäri Internetiä, koska luulet olet kirjaimellisesti yrittänyt kaikin tavoin rakentaa lihas ilman menestystä? No, ehkä perusasiat väärin. On kirjaimellisesti 7 eri harjoituksia, että sinun täytyy keskittyä viikoittain workout rutiineja around.If teet väärin erilaisia ​​liikunta, kuten laiha kaveri, olet tuomittu epäonnistumaan. Kehon tyyppi on menossa on vaikea muuntaa liikunta osaksi todellista lihas, ja mikä pahempaa aiot olla todella vaikea itse pitää lihas teet build.So, miten muutat geneettinen koodi? No, olen iloinen voidessani kertoa teille, että se ei ole mahdotonta muuttaa sellaista laitoksen tyyppi olet. Todellinen geneettinen koodi voi olla hieman vaikeampaa kuin se, change.As aiemmin mainitsin on ryhmä 7 eri harjoituksia, jotka todella laittaa eri spin teidän kehonrakennus kokemus. Jotkut näistä luultavasti tekee nyt, mutta se ei ole tarpeeksi hyvä tehdä, sinun täytyy tehdä ne kaikki joka viikko. Jokaisella on muutamia erilaisia ​​variaatioita, joten älä huoli on olemassa runsaasti erilaisia ​​todellisia harjoituksia tulet tekemään. Mutta perusliikkeitä on ryhmitelty 7 eri luokkiin. Sillä ylävartalo liikkeet ovat penkkipunnerrus, piirtoheitin paina, vedä alamäkiä, rivit, ja älä unohda paino harjoituksia, leukaa ja laskut. Nämä liikkeet osuu kaikki lihaksen ylävartalon, ja ne kirjaimellisesti repiä niitä lihassoluja ja varmistaa, että olet yhä, kun olet resting.The alavartalo on lyhyempi lista, mutta luottaa minuun harjoitukset ovat ylivoimaisesti tärkein missään voimaharjoittelua tai lihaksen rakennuksen ohjelma. Ne ovat kyykky ja deadlifts. Jos olet laiha kaveri haluavat oppia, miten rakentaa lihas sinun täytyy työskennellä jalat. Älä ajattele, että voit ohittaa jalat tehdä enemmän ylävartalon työtä. Sinun täytyy työskennellä jalat, koska jalat ovat kirjaimellisesti suurimman lihasryhmän kehossa. Tekemällä ne päästät hormonit ja testosteronia verenkiertoon. Tämä testosteroni ei vain auta rakentaa hyvä vahvoilla jaloillaan, mutta se toimii myös rakentaa kaikki lihakset ylävartalo. Yksinkertaisesti sanottuna, sinun ei tarvitse menestys bodaus ilman kyykky ja deadlifts.So varmista, että olet työskennellyt ulos kunnolla ja pyrkii rakentamaan kaikkia lihaksia. Todellinen avain on lyödä kaikki nämä lihasryhmät kerran viikossa intensiivisen harjoittelun. Sinun täytyy varmistaa, että se on kovaa, mutta se ei tarvitse olla maraton harjoitus. Jos lisäät tarpeeksi intensiteetti sinun pitäisi olla ja ulos kuntosalilla 45 minuutin kuluessa. Kun saat kehittyneempiä voit jopa tehdä sen nopeammin, koska voit lisätä supersarjoille ja tri sarjaa rutiini
: Andrew Cheyne