Diabetes aiheuttamaa epidemiaa itse aiheutettu Lihavuus

Yksi suurimmista tukijoista tyypin 2 diabeteksen epidemian uskotaan olevan lihavuuden tuoma nykyelämäntavan. Syötkö itsesi tyypin 2 diabetes? Tarkista, onko nämä 4 ruokailutottumuksia, jotka voivat vaikuttaa lihavuuteen ja mahdollisesti tehdä sinusta osa tyypin 2 diabetes epidemia ... 1) tiedostamaton syöminen ... Ei, en tarkoita "uni-syöminen" (ihmettelen jos on olemassa sellainen asia?) Puhun automaattinen syöminen ilman tietoisen ajattelun, mitä happening.How usein teette jotain muuta taas syö? Television katselu, kirjan lukeminen, lukeminen lehti,, kuunnella musiikkia, radio-tai keskustelun? Jos olet mitään kuten minulle se on luultavasti harvinaista, kun olet vain istua ja olla aterian ilman interruptions.A tuoreen tutkimuksen mukaan Penn State laboratoriossa osoitti kouluikäisten lasten, jotka jatkuvasti katsella TV taas syö, söi jopa 33 % enemmän kuin he tekivät, kun he olivat aterialla TV on.How paljon ylimääräistä syöt, tajuamatta sitä, koska olet imeytyy kirjan tai TV-ohjelma? 2) Syöminen nopeus .. Koskaan lopettanut ateria ennen muita? Koskaan pultattu ruokaa alas ja sitten tuntui paisunut jälkeenpäin? Tuoreessa Sky TV-ohjelma Paul McKenna (kuuluisa hypnotherapist) selitti kuinka yksinkertainen teko hidastaa taas syö; laittamalla veitsi ja haarukka alaspäin välillä paloja voi edistää laihtuminen. Ajattele sitä, jos et syö hitaammin tiedät, kun olet täynnä. Et jatkaa syömistä ja saada että epämiellyttävä turvotuksen tunne. Ja et laita paljon painoa on.Watching että ohjelma antoi minulle "Ahaa!" hetki, koska se on juuri sitä, mitä isäni on tehnyt koko ikänsä. Se seisoo vitsi perheen että hän kestää niin kauan syödä aterian - hän usein pitkin puolen tunnin kuluttua kaikki muutkin. Ja arvaa mitä? Jep - hän on niin laiha kuin rake. Voisinpa sanoa samaa minusta! 3) Snacking ... Oletko todella nälkäinen, kun välipala? Vai onko niin, että olet "vain fancy syömään"? Eväs on luultavasti yksi kaikkien aikojen suurimmista painonnousua. Se ei ole niin paljon eväs, se mitä syödä! Evästeet /keksejä, suklaata, kakkuja, baareja - kaikki nämä sisältävät valtavia määriä sokeria, jotka lisäävät taakkaa immuunijärjestelmää. Jos ylikuormita järjestelmää sokeria se ei voi selvitä, voit päätyä insuliiniresistenssi ja joka johtaa tyypin 2 diabetes.Healthy, lisättyä sokeria tai sokeria ilmaisia ​​välipaloja ovat parhaat vaihtoehdot, jos sinun täytyy snack.4) sokeroituja juomia. .. Onko sinulla suosikki virvoitusjuoma? Jos et, on se sokerilla makeutettuja juomia tai tiivistettyä sokeria runsaasti hedelmämehua? Ja on kuuma päivä, kuinka paljon juot tuon suosikki? Half-litran? Yksi litra? Se kaikki lisättyä sokeria, mikä ei vaikuta ainoastaan ​​oman painon, vaikuttaa myös kehon hallinnan sokeria pitoisuuksia blood.In viime lääketieteellinen tutkimus Yhdysvalloissa tulokset osoittivat, että ottaa vain yksi sokeri makeuttaa juoman hedelmämehua joka päivä tehnyt naisia ​​alttiimpia tulossa osa tyypin 2 diabeteksen epidemian, jopa 80%. Joten, aiotko olla osa diabeteksen epidemian? OK, ehkä olet aio ... mutta ehkä tajuton ruokailutottumukset ovat saaneet sinut, että liukas rinne diabetes. Vähän ajatellut, mitä syöt, missä ja miten, voi vähentää riskiä sinulle.
Tekijä: Richard Hewitt