Vinkkejä Diabetes ja ruokavalio että sinun täytyy oppia

1.) Ruokavalio ja diabetes Vihje: Be Smart pidettäisiin aina sweets.To on nauttia syö makeisia, se on hyvä varata se erityisiä tapahtumia. Jos olet diabeetikko, voit silti kuin pieni annos jälkiruoka haluat. Vain ihastella makeisten moderately.Eating makeisten lisätä ylimääräisiä hiilihydraatteja. Tästä johtuen se on hyvä leikata alas muita elintarvikkeita, jotka sisältävät hiilihydraatteja saman aterioita. Tämä auttaa sinua pitämään verensokerin mittakaavassa raiteilleen. Kannattaa mielessäsi, että elintarvikkeita runsaasti hiilihydraatteja sisältävät paljon ravintoaineita tarvitaan elin, joten älä vaihda liian often.There olemassa monia tapoja vähentää sokerin kulutusta. Tässä muutamia muutamia ehdotuksia: - Onko joitakin terveitä vaihdot. Sparkling vesi on hyvä korvike sooda, pakastetut hedelmät jäätelöä, siivu juustoa tilalle kakku ja vähän hedelmiä korvikkeena palan kakusta. - Älä osta makeisia ja tyhjentää keittiöt sitä. Voit nauttia jälkiruoka, jos olet kaukana kotoa. - Jaa jälkiruoka ystäviesi kanssa, kun olet ulos ja saada mielihyvää hoitoon. - Hitaasti nauttia jokainen purra jos syöminen hoitoon. - Vähentää tai poistaa sokerimäärän recipes.2.) ruokavalio ja diabetes Vihje: Balance carbohydratesCarbohydrates on valtava vaikutus verensokeriin asteikot, mutta sinun ei tarvitse pysyä kaukana heistä. Sinun täytyy olla tyylikäs tyypin suhteen hiilihydraatteja kuluttaa ja niiden tasapainoon always.There 2 eri hiilihydraatteja: 1. Yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja - se sisältää hedelmiä ja vihanneksia, jotka tarjoavat vitamiineja, kuituja ja kivennäisaineita niiden luonnollisessa forms.2. Monimutkaisia ​​hiilihydraatteja - se CA nähdään tärkkelystä palkokasveja, vihanneksia ja täysjyvätuotteita, kuten ruskea riisi, steeled leikkaukset ja kaurahiutaleet ja quinoa. Monimutkaiset hiilihydraatit ovat enää imeä joille tukea odotat täysin kauemmin ja tehdä verensokerin mittakaavassa even.3.) Ruokavalio ja diabetes: Institute säännöllinen tottumukset eating4.) Ruokavalio ja diabetes: Valitse rasvat viisaasti. On olemassa kahdenlaisia ​​rasvoja, epäterveellistä ja terveellisiä rasvoja. - Epäterveellistä rasvaa - on kaksi vahingollista rasvoja, tyydyttyneitä ja transrasvoja. Tyydyttyneitä rasvoja löytyy lähinnä tuotteiden eläimiä, kuten punainen liha, maitotuotteet, kuten täysmaitoa ja munat. Trans rasvat, tunnetaan myös osittain hydratut öljyt, tehdään lisäämällä vetyä veteen vihanneksia, jotta ne kovemmin ja tehdä niistä vähemmän todennäköisesti mätä. Nämä rasvat ovat edullisia valmistajille, mutta ei diabeetikoille. - Terveellisiä rasvoja - tyydyttymättömiä rasvoja ovat parhaita rasvoja. Keskeiset lähteet ovat oliiviöljy, rypsiöljy, avokadot ja pähkinät. Keskityttävä myös joissakin rasvahappoja, kuten omega-3, joka taistelee tulehdusta ja ylläpitää terveyttä aivot ja sydän. Lohi, tonnikala ja pellavan siemenet ovat hyviä lähteitä omega-3 rasvahappojen acids.5.) Ruokavalio ja diabetes: Tee keittiöt diabetes ystävällisiä. Jotkut elintarvikkeet, jotka ovat huonoja diabeteksen pitäisi ottaa pois kaappeja. Vältä epäterveellistä eikä ravitsevia elintarvikkeita ruokakomero ja jääkaappi. Se sisältää leivonnaisia, keksejä, makeisia, sokeroituja muroja, paistettuja ruokia, sirut, kerma-pohjainen elintarvikkeet, maitotuotteet, mehua ja virvoitusjuomien. Jos ne eivät ole noin, niin voit ei voi syödä niitä.
By: scheygensmith