12 Secrets Healthy Living

1. Vältä tarpeettomia drugsAll lääkkeitä on sivuvaikutuksia, mutta jotkut haitallisimpia ovat kivun. Jopa kaksi miljoonaa ihmistä ovat sairaalahoidossa ja 190000 kuolee vuosittain haittavaikutuksia tai reaktioita tai reaktioita reseptilääkkeitä. Koska aineenvaihdunta ja muuntaminen ruokaa energia riippuu hyvin toimiva elin, se on parasta välttää kuluttavat tarpeettomia drugs.2. Lopeta laihduttaminen! Etsi syy teidän imbalanceMost ihmiset uskovat, että voit laihtua leikkaamalla kaloreita tai rasvaa, syö vain yhden aterian päivässä, tai vain tiettyjä ruokia, tai nälkää itse. Tutkimus kertoo, että syy useimmat ruokavaliot eivät toimi, koska elimistö tarvitsemasta energiasta muuttamalla kortisolin kuin se laihtuu. Salaisuus on aineenvaihduntaa tai miten elimistö muuntaa ruoka energiaa tai rasvaa. • Syö ja juo vain niitä asioita, jotka ovat terveitä kehon • Vähennä sokerin nauttiminen ja syödä alhainen glykeeminen elintarvikkeita. Kaikesta huolimatta mielipiteitä ruokavalion, on olemassa muutamia perusperiaatteita ihmisen fysiologian, jotka koskevat meitä kaikkia. Kaikki terveellinen ruokavalio on perustuttava noin terveellisiä verensokeri ja oikea "glykeeminen" ohjaus. Tämä tarkoittaa veren sokeripitoisuus. Parasta olisi syödä monta pientä ateriaa päivässä koostuu elintarvikkeita, jotka ovat alhainen glykeeminen elintarvikkeita, jotka ravitsevat kehoa ja auttaa ylläpitämään ja ohjata insuliinin ja glukagonin levels.3. Syö 5 pientä ateriaa päivässä (300-500 kaloria) syödä suuria aterioita aamulla ja pienempiä aterioita yöllä parantaa hormoni-ja immuunijärjestelmään. Yhdistä proteiinia, hiilihydraatteja ja terveellisiä rasvoja. Juoda riittävästi "puhdasta" vettä, mikä vastaa puolta paino unssia päivässä. Veden vaikutuksesta hermo johtuminen, parantaa ruoansulatusta toiminto, auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta, ja vähentää riskiä paksusuolen syöpä 45% ja rintasyövän 79%. 2% lasku vettä elimistössä on tarpeeksi vettä menetys luoda sumuinen ampui aikavälin muistia, antaa sinulle ongelmia perustiedot matematiikasta ja vaikeus keskittyä tietokoneen näytöllä tai painettu sivu. Juo vähintään 8-16 unssia vettä, kun nouset ylös aamulla ja aina juoda puhdistettu, hyvin tai lähdevettä. Älä juo tap water.4. Lue ruoka labelsAbout 90% kaikista syöty Amerikassa käsitellään elintarvikkeita. On 3000 lisäaineita meidän elintarvikkeita ja vain 300 on testattu turvallisuuden. Ironista kyllä, ihmiset haluavat tietää, miten päästä eroon taudista ja silti syödä näistä neljään ryhmään: • Valkoinen sokeri, valkoinen jauho • Pastöroitu maito • Hard rasvat • hydratut öljyt Se ei yksinkertaisesti voi tehdä! Yhdysvaltain Surgeon General, että 70% kaikista kuolemista liittyy aivohalvaus, sydänsairaudet ja syöpä voidaan välttää hyvän diet.5. Syö colorsThe näyttöä on, mutta vain 9% amerikkalaisista syö suositeltua annosta hedelmiä ja vihanneksia. Suositellaan kulutus hedelmiä ja vihanneksia on hiljattain muutettu edellisestä 5-7 annosta jopa 9-13 annosta päivässä! Miten saat kaiken tämän yhdessä päivässä? (US Department of Agriculture) 6. BreatheTake syvään henkeä usein. Tämä on erinomainen imunestejärjestelmän (kiertävä immuunijärjestelmä) ja poistaa myrkkyjä kehosta. Syvä hengitys palauttaa hermostunut system.7. Hanki sunlightAbsorb auringonvaloa vähintään 20-30 minuuttia päivittäin niin paljon ihoa kuin mahdollista, mieluiten välisenä aikana 9 ja 11 aamulla. Sun aktivoi D-vitamiini, joka puolestaan ​​aktivoi kaikkia muita ravintoaineita body.8. Hanki riittävä lepo ja elpyminen timeGo nukkumaan kaksikymmentäkaksi aktivoida anti-aging hormonit ja korjata kehon ja mielen. Mukaan American Sleep Disorders Association, 68% amerikkalaisista kärsii unettomuudesta. Jos hormonit ovat tasapainossa, voit polttaa rasvaa läpi yön. Jos kortisolin tasot ovat liian korkeat, et voi sammuttaa kehon ja mielen. Progesteronin auttaa kääntää kehosi "off" henkisesti ja fyysisesti. Melatoniini pitää sinut unessa, joten voit rakentaa ja korjata kasvuhormoneja (anti-aging) tuotettu sleep.9. Saada testattu käyttäen toimiva diagnostisia medicineCheck lisämunuaisten kautta yksinkertainen sylki lisämunuaistoiminta analyysi. Tarkista ravitsemustila vitamiinien ja mineraalien tasoa ja tarkista suoliston loiset, umpeenkasvu bakteerit ja oikea immuunijärjestelmän function.10. Hanki movingExercise tyhjentää imunestejärjestelmän ja solujen rakastavat happea. Haluatko tulla vanhaksi nopeasti? Pysähtyy. Joten kävellä, juosta, uida, polkupyörän ... tehdä jotain! Kävely 1 tunti päivässä vähentää riskiä paksusuolen syöpä 50%. Aktiivisempi olet, sitä enemmän energiaa poltat ja parempaa aineenvaihduntaa. Tuoreessa tutkimuksessa seurasi 40000 vaihdevuosi-ikäisiä naisia ​​seitsemän vuotta. Se totesi, että ne, jotka säännöllisesti käyttänyt oli 41% pienempi alussa kuolleisuus kuin niillä, jotka eivät käyttäneet. Tutkimukset Harvardin yliopistossa, University of Minnesota ja monet muut toimielimet ovat päätelleet, että reipas kävely vähintään 30 minuuttia päivässä voi vähentää rintasyövän esiintyvyys naisilla peräti 40%, painon laskua 5% ja 7% ja voi leikata riski "diabeteksen esiaste" peräti 60% .11. Ulos painThe ensisijainen este kuntoa kokee kipua. Koska kipu ja stressi on negatiivinen vaikutus hänen kykynsä laihtua ja lisäsi hyvänolon tunnetta, täytyy käsitellä näitä asioita osana kattavaa ohjelmaa. Kipu voi tehdä sinusta tuntuu vanha. Se saa sinut halua liikkua ja kehottaa ottamaan tarpeettomia lääkkeitä hakevat helpotusta. Ensisijainen syy kipu on yleensä fyysistä vahinkoa lihaksia ja hermoja, joita on addressed.12. Rakkaus lifeHave hyvä asenne. Se tasoittaa kuoppia tällä tiellä me kutsumme elämäksi. Muista, että 10% elämä on, mitä tapahtuu, ja 90% on, miten päätät käsitellä sitä. Joten tanssia, hymyillä, laulaa, ja laugh.Something ajatella AboutIt kestää 90-20 päivää vaihtaa punasolujen ja 7 vuotta uudistaa koko kehon! Voit korvata solujen terveempiä solumuistissa tai jatkaa kävellä samaa vanhaa polkua varhaisen rappeuma. Älä unohda, että oireet ovat loppuvaiheessa sairaus ei ole ensimmäinen. Joten älä odota kunnes olet oireita ennen kuin teet jotain oman terveyden. Se voi olla liian myöhäistä. "Jokaisen valinnan teet, haluat uudistua, tai rappeutua. Sinun terveytesi määräytyy mitä olet valmis tekemään itse. Koskaan ei ole liian myöhäistä alkaa saada terveempiä. "" Suurin edistysaskel terveydenhuollossa meidän elinaikanamme ei ole elinsiirron tai uusien lääkkeiden. Se on ollut nousu kuluttajien tietoon. "
By: Michael L. Dansinger