Voiko Laihduttaminen aiheuttaa pienemmät verensokeri?

Mikä on alhainen verensokeri ja miksi laihduttajat ilmeisesti tavallisesti saada se? Alhainen verensokeri, muuten tunnustettu hypoglykemia voi alkaa eri syistä. Oireet omaksua tunteet hutera ja heikko, sydämentykytys, käsi värisi, väsymystä ja väsymys, pahalla päällä, tunne hämmentyneenä ja ehkä nälkäinen. Verensokeri vaikuttaa ennen kaikkea ruoan kulutus - kun syöt noustessa - ja insuliinin vapautunut haima muuttaa sokeria polttoaineen tai tallentaa sen rasvaa. Sen jälkeen, kun tämä on kautta, veren glukoosipitoisuus olisi todennäköisesti keskiarvo, mutta tämä ei ole aina kyse. Mahdollisesti hypoglykemia voi esiintyä diabeteksen kun ruoan kulutus ei vastaa insuliinin ja on helpottunut instant saanti sokerinen food.In ei-diabeetikoilla, hypoglykemia voi tapahtua uudestaan ​​ja uudestaan ​​tai välittömästä aikaa, lievästi tai tarkemmin, riippuen yksittäisistä, ruokavalion ja olosuhteet. Mitä se voisi tapahtua, kun laihtumiseen ovat: · Pitkät paasto, jos myöhemmin viisasta ruokavalio suunnitelmia, jossa voit mennä useita tunteja vailla syö, alhainen verensokeri on altis. Istuva syömään tai aterian palauttaa se. · Huono syödä: kertaa hallinnan on hyvin-vähäkalorinen elintarvikkeet, vaikka normaali, voi mahdollisesti aiheuttaa verensokerin pelkästään sillä energiaa mitä kuluttaa on otettu liian nopeasti . Se on suuri, ettei ruokavalion liian vähän kaloreita ja kuluttaa tosi elintarvikkeita. · Poltto on makeita ruokia: se on levinnyt laihduttajille saada fyysinen tai psyykkinen halu jotain sokeripitoista. Tämä voi mahdollisesti olla selvemmin naisilla ennen askel, tai kun yksilöt on stressiä ja ylimääräistä stressiä hormoneja tuotetaan, koska hormonit voivat vaikuttaa insuliinin luominen ja verensokeri. · Hard fyysisesti juna, jos et vain laihduttaminen, vaan ottaa pitkiä aikoja harjoituksessa mahdollisesti kärsivät alhainen verensokeri siitä syystä, että elimistö käyttää sokeria vallasta. Jos teet enemmän liikuntaa kuin standardi, tarvitset syödä oikein ja on pieni monipuolinen carb, matalan GI syömään beforehand.The vastaus estää näitä asetuksia kuluttaa oikein. Lisäksi ottaa standardin annosta ruokaa ja pienten välillä aterian pikkupurtavaa, välttäen yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, varsinkin makeisia, keksejä, kakkuja ja sokeripitoiset juomat, ja takaavat sinulle kuormien matalan GI elintarvikkeita, sekä, · Steer selvää kofeiinia (se voi järkeillä vapauttaa lisää insuliinia, joten alhainen verensokeri huonompi). · Vältä tupakointia sillä, häiritsee elimistön sääntely verensokeri. · Syö riittävän määrän kromi-rikas elintarvikkeita, kuten parsakaali, äyriäisiä, vehnänalkioöljy, pähkinöitä, hedelmiä ja vihanneksia, kuten kromi on suuri tekijä verensokeri regulation.Regularly kuluttaa rasvainen kala, flaxseeds ja muista omega-3. Tutkimukset osoittavat ne mahdollisesti auttaa säätelemään verensokeria asentamalla insuliiniherkkyyttä.
Tekijä: David Giles 123