Miten tehdä enemmän työtä lisätä sydän

Toisessa artikkelissa , keskustelimme työkykyä , ja todennut, että työkyky oli yksi - jos ei- tärkeimmistä tekijöistä parantaa cardio.So , nyt kun tiedämme , että katsotaanpa SEGUE osaksiseuraava looginen kysymys , mikä olisi " Miten lisäämme työkykyä ? "tärkein keino olisi yksinkertaisesti vain tehdä enemmän työtä . Joo , aivan oikein - edellytys itse tekemään enemmän työtä , jonka ... tekee enemmän työtä . Sinun ei tarvitse tehdäpaljon aluksi - lisätä pieniä määriä teidän yleistä workload.There on muutamia tapoja tehdä tätä . Voisit lisätä pieniä määriä "aktiivinen - lepo " teidän liikuntaa , niin että olet todella työtä , kun olet lepää välillä vahvistetaan . ( Muuten , tämä onvaltava tapa lisätä sydän kanssa oikeastaan ​​tee mitään perinteisiä " sydän " työtä. ) Oletetaan, että teet oman voimaharjoittelun , ja lepää 60 sekuntia . sarjojen välissä . Viettää 30 niistä 60 sekuntia yksinkertaisesti tee hyppäämällä liittimiin . Tai ehkä tehdäpari burpees . Taimuutamia hyppyjä . Tai 5 situps . Jotain , joka work.Another tapa tehdä tämä on lisätä ylimääräistä työtä koko päivän . Aikana arjen matkat , selvittää keinoja lisätä fyysistä työtä . Ota portaat hissin sijaan . Parkmuutama ylimääräinen pysäköintipaikkoja päässä, joten sinun täytyy kävellä edelleen . Jos olet ostamassa , kuljettaa kohteita sijastaostoskorissa . Sellaista . Sitten voit lisätä pieni " mini - liikuntaa " päivällä , samoin . 5 burpees , 10 punnerruksia , 10 situps ja 10 kyykky ei ota yli noin 90 sekuntia loppuun . Tee se 4-5 kertaaday.Doing mitään näistä asioista auttaa sinua rakentamaan työkyky , ja puolestaan ​​auttaa sinua parantamaan sydän - vaikka et tee erityisiä sydän liikuntaa . Ja kun lisäät sydän , huomaat, että yleistä elämänlaatua tuntuu se menee up.Train Hard , Rest , pelata kovaa .
By : Matt Wiggins