Maksimointi Fat Burning Vaikutukset sydän käyttää

Useimmat ihmiset käyttävät sydän harjoituksia osana workout rutiinit suorittaa pitkä kesto, kohtalaisia ​​harjoituksia polttaa rasvaa. Kuitenkin viime aikoina tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä ei ole tehokkain tyyppi sydän käyttää painon loss.Why nämä sydän menetelmiä, jotka ovat niin laajalti hyväksytty fitness-alalla tehottomampi kuin lyhyempi, korkean intensiteetin koulutusta menetelmiä? On monia syitä, mutta me keskitymme kahteen suurimmista kysymyksistä here.First kaikki, kun harjoitus tehdään pitkäksi ajaksi maltillisesti, se aiheuttaa kehon polttaa rasvaa aikana exercise.Even vaikka tämä kuulostaa haluttu tulos, se todella auttaa saavuttamaan päinvastainen vaikutus lähettämällä viestin kehon pitää tietty määrä rasvaa varastoidaan käyttää seuraavaa harjoitusta. Se kertoo kehon että olet menossa tarvitsevat jonkin verran rasvaa käytettävissä polttaa seuraavan kerran annat exercise.It on totta, että tällainen harjoitus polttaa joitakin kaloreita mutta kun harjoitus päättyy, kehosi alkaa tallentaa tietty määrä rasvaa seuraavaa harjoitusta. Tämä ei ole paras tapa maksimoida rasvan loss.The Toinen epäkohta kohtalaisen tahtiin sydän harjoituksia on, että sydän, keuhkot ja lihakset ovat koulutetaan tehokkaasti. Jälleen kerran, tämä saattaa kuulostaa halutun tuloksen, mutta pitkällä aikavälillä se on negatiivinen vaikutus rasva burning.When teet kohtalaisen tahtiin sydän harjoituksia pitkän aikaa, olet työskennellyt ainoastaan ​​kehon olemassa aerobista rajoja. Sydämen, keuhkojen ja lihakset tottuvat tasaiseen tahtiin ja aerobista kapasiteettia ei lisätä. Tämä johtaa elimistössä ei ole riitautettu ja ei toimi niin kovaa suorittaa sama sydän rutiini, joka vähentää mahdollisuutta polttaa rasvaa. Miten vaikutuksia tämän tyyppistä koulutusta peruta? Muuttamalla workout rutiini sisällyttää korkean intensiteetin vastarintaa koulutusta. Nämä harjoitukset tehdään 2-3 kertaa viikossa ja kestää noin 15-20 minuuttia. Kehosi reagoi tällaisiin rutiini polttamalla hiilihydraatteja sijasta rasvaa harjoittelun aikana. Voit myös alkaa käyttää rasvavarastoja täydentymään näitä hiilihydraatteja aikana 24 tunnin kuluttua workout.In lisäksi rajusti lisäämään rasvanpolttoa aikaa, tällainen korkean intensiteetin rutiini auttaa myös laajentaa aerobista kapasiteettia, joka lisää kehon kykyä käsitellä fyysinen, psyykkinen ja emotionaalinen stress.A avain tämän tyyppinen rutiini on tehdä harjoituksia oikein käyttämällä oikealla teholla ja rajoittamalla lepoajat välillä sarjaa harjoituksia 60 sekuntia tai vähemmän.
By: Jim Fisher