Miten aloittaa painonnosto

Painonnosto on liikuntamuoto, joka auttaa kehittämään kehon eri tavoin. Koulutus painoilla auttaa sinua rakentamaan voimaa ja kestävyyttä ja samalla auttaa ehkäisemään vammoja kilpailun aikana. Oikea suunnittelua tarvitaan, kun alkaa voimaharjoittelun aikoo varmistaa, että olet työskennellyt kohti tavoitteesi välttäen vakavia vammoja. Rakennus oikea säätiö avulla voit lisätä koko ja vahvuus oikealla tavalla läpi painonnostossa. Asiat Tarvitset
Initiative
Paikallinen kuntosali tai kuntolaitteita
Näytä lisää Ohjeet
1

Käy ensihoidon lääkäri ennen ryhtymistä harjoitusohjelman. Lääkäri auttaa sinua ymmärtämään kuinka kehosi saattaa reagoida ja todennäköisesti tarkistaa olemassaolevien vammoja. Sinun täytyy olla varma, että elimistö pystyy käsittelemään jäykkyys voimaharjoittelun aiheuttamatta muita vammoja.
2

Vieraile paikallisella kuntosalilla, joka tarjoaa laajan määrän painonnosto laitteet. Haluat varmistaa klubi tarjoaa sekä vapaita painoja ja paino koneet antaa sinulle mahdollisuuden lisätä erilaisia ​​uuteen workout suunnitelma.
3

Puhu fitness asiantuntijat käsillä. Nämä henkilöt ovat asiantuntijoita eri kuntoiluun ja voi auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi turvallisesti. Kertoa heille tarpeet ja odotukset voimaharjoittelun ja ne näyttää ympäri laitteet. Fitness asiantuntija voi myös osoittaa asianmukaista käyttöä jokaisen koneen ja erilaisia ​​harjoituksia, että haluat käyttää.
4

Luo harjoitus, joka perustuu vinkkejä, kunto asiantuntija on säädetty. Luettelo, joka päivä voit työskennellä erityisiä ruumiinosia, kun ajoitus vähintään yksi lepopäivä välissä harjoituksen.
5

Valvo koulutuksen edistymistä pitämällä harjoitus muistikirjan. Kirjoita Painon käytetään kunkin harjoituksen sekä toistojen määrä päätökseen. Pidä tämä loki tasalla jokaisen harjoituksen tarkistaa ja tehdä muutoksia koulutusta tarvittaessa.
6

Tarkistetaan kunto asiantuntija omalla kuntosalilla lisäapua, jos tarvitset lisää neuvoja voimaharjoittelun .