Pedal liikkuja harjoitus Ohjeet

Pedal liikkujille ovat pieniä kuntolaitteet suunniteltu tarjoamaan samoja harjoitus edut kuntopyörä, mutta voidaan siirtää ja käyttää missä tahansa, koska ne yleensä painavat noin 5 kiloa. Ne ovat myös paljon halvempaa kuin kuntopyörä. Kaikki mitä tarvitaan käyttää pedaali exerciser on tasainen lattia ja istuin. Kiristysnuppia on exerciser voidaan säätää niin, että harjoitus niin vaikeaa kuin haluat. Asiat Tarvitset
puheenjohtaja
Näytä lisää Ohjeet
1

Aloita viiden minuutin alkulämmittelyn. Kokeile vasikka, sisä-ja ulko-VENYTYKSET sekä eteenpäin mutkia. Kun tunnet löysä ja lämmin voit alkaa käyttää poljin liikkuja.
2

Etsi kiristysnuppia poljinta exerciser ja säädä se haluttuun vaikeasti tasolle. Kääntämällä nuppia vastapäivään asettaa liikkuja on alhainen, joten harjoitus helpompaa, kun taas myötäpäivään asettaa sen korkealle, jolloin vaikeampi harjoitus.
3

Istu tuolille jalat taivutettu 90 asteen kulmassa tai lähellä 90 asteen kulmassa, jotta vältyt liukuva. Aseta jalat poljin kuntolaite hihnat. Istuminen liian alhainen voi myös johtaa työntää exerciser eteenpäin, kun se on tarkoitus pysyä paikallaan.
4

Pedal nopeudella, joka toimii sinulle. Työ kasvattamiseksi sekä nopeus ja pituus workout. Yritä rakentaa jopa 20 minuutin harjoitus. Hidastaa tahtia ainakin viimeiset viisi minuuttia ja venyttää lihakset jälkeen viimeistely treenin.