nopeus paraneeurheilija , jolla on suurempi osuus nopeasti nykäistä lihassyiden . Tietyntyyppisiin voimaharjoittelu voi parantaa nopeasti lihassoluja ja myöhemmin nopeutta .
Venyttely
Venyttely tulisi suorittaa säännöllisesti välttämiseksi. Tutkimus osoitti myös lisää joustavuutta tukien nopeus koulutusta .
Harjoitukset
Popular Lihaskuntoharjoite tarkoitus kehittää nopeutta myös takaisin kyykky , hyppy kyykky ja lapa painaa .
opetusmenetelmistä
eri opetusmenetelmiä käytetään nopeus ovatVenäjän monimutkainen , joiden tarkoituksena on jatkuvasti vuorotellen raskas ja kevyt kuormitus jaBulgarian menetelmä , joka alkaa korkealla intensiteetti voimaharjoittelua ja toimii alas voimaharjoittelua vastaan oman kehon paino .
täydennysosa
on tärkeää täydentää voimaharjoittelua lisäävät nopeutta oikein venyttely, ruokavalio ja lepoajat .