1
perusteellisesti tutkimuksen ravitsemus. Mitä laitat kehoosi ja ruokailutottumukset ovat tärkeimpiä menestystekijöitä kehonrakennus. Suunnittele päivittäin reseptejä, jotka heijastavat oman kehonrakennus tarpeisiin.
2
Liity kuntosali. Kuntosali antaa sinulle pääsyn monenlaisia laitteita tarvitaan kouluttaa kehonrakennus. Se antaa sinulle myös yhteisö ihmisiä, jotka ovat kiinnostuneita painonnostossa ja kehon kuvanveistoa.
3
Liity ryhmään kehonrakentajat, joko verkossa tai paikkakunnalla. Tämä antaa sinulle mahdollisuus saada neuvoja ja osaamis-suhteen urheilu. Ryhmät voivat antaa sinulle motivaatiota pitää kuritusta koko kehonrakennus prosessi.
4
Chart edistymistä. Merkitse alas tiedot, mukaan lukien määrä, laatu ja tiheys (joka tarkoittaa toistojen määrä ja sarjat) paino nostetaan, paino menetetty, paino sai, ja lihasten sai (mitata ruumiinosien mittanauha). Ota kuvia itsestäsi ennen painonnostossa useista näkökulmista ja edelleen ottaa kuvia säännöllisesti. Tämä antaa sinulle motivaatiota täytyy jatkaa ja kertoa, jos olet saavuttanut menestystä.
5
Kartta out pitkäaikaisen päivittäisen aikataulun. Kirjoita tiedot liikuntaa ja ravitsemus hoito, kuten mitä pitäisi tehdä liikuntaa, vivahteita ja epätavalliset tapaukset tai muunnelmia teidän normi yksittäisiä harjoituksia, mitä aiot syödä ja lisiä aiot ottaa. Kirjoita mielentilaan ja motivaatiot, samoin. Dokumentointi nämä asiat pitää sinut keskittynyt ajaksi kehonrakennus rutiini sekä päivittäin ja pitkällä aikavälillä.
Vihjeitä
Pysy motivoituneita lukemalla onnistumisia ja pettymyksiä muiden painatus.
Vältä ystäviä ja tuttavia, jotka häiritse teitä maalia.
Hanki kouluttaja auttaa sinua perusteet painonnosto, jos et ole perehtynyt.
Keskustele lääkärin ennen mitään koulutusta rykmentti.
referenssit
Muscle Fitness Vinkkejä: Miten tulla kehonrakentaja
Resources
Bodybulding.com