paras tapa rakentaa lihas taas polttaa kaloreita on käyttää kuntopiiri . Kuntopiiri onsarjan vahvuus liikkuu yhdistettynä aerobista toimintaa mahdollisimman vähän levätä välillä liikkuu . Tämä on tehokas naisille, jotka alkavat voimaharjoittelua , koska se hoikka ja sävy käyttämällä valon painoja tai ei painoja ollenkaan .
Miksi et saa tilaa vievien
< p > Naiset ovat usein huolissaan täyteaineena kun voimaharjoittelua . Mutta tämä on epätodennäköistä , koska naisilla ei ole niin paljon testosteronia kuin miehet , joka kehittää tätä lihasmassaa . Tärkeintä on pitääpainot valo - 5-8 kg . - Mutta tehdä enemmän toistoja .
Ehdotettua ohjelmaa
tehokas painon piirit sisältävät yleensä noin neljä viidellä liikkeellä , että sävy sekäylä-ja alavartalon . Älä neljä eri paino liikkuu 30-60 sekuntia , sitten tehdä aerobista toimintaa , kuten käynnissä tai hyppääminen liittimet yhden minuutin . Toista sitten kaikki liikkuu neljä kertaa . Koskarutiini saa helpompaa , tehdä jokaisen liikkuapidemmän aikaa , tai siirtyä kehittyneempiä liikkuu .