valmistajat, kuten Ryka, tehdä kengät nimenomaan vesijumppaa - ne näyttävät rajat kouluttajat, mutta on salaojitus reikiä pohjaan. Jos et löydä vesivoimistelu kengät, voit ottaa uuden parin mesh lenkkitossut ja poraa reikiä pohjaan. Osat altaan pohja voi olla liukkaita, kun taas toiset voivat olla karkea, ja se on myös mahdollista tynkä varvas pohjalle aikana joitakin harjoituksia. Yllään kengät suojaavat jalkapohjien ja varpaiden ja antaa sinulle pitoa.
Tuo paljon vettä
Vaikka olet märkä, se on vielä mahdollista hiki ja saada kuivattu uima-allas. Pidä vettä käsillä ja kosteuttaa usein.
Keep Warm
Aquatic Exercise Association suosittelee veden lämpötila välillä 83 ja 86 astetta vesijumppaa. Jotkut altaat palvelevat kaksinkertainen velvollisuutemme sylissä altaat ja voi olla huomattavasti viileämpi. Käytä uida unitard sijaan säiliön puku pitää reidet lämpimänä tai käyttää pari pyörä shortsit alla tankkiin. Vauhtia välttää jäähtyy ja kouristelua istunnon aikana.
Stand oikeaan syvyyteen
Vesijumppa toimii koko kehon. Kädet pitäisi levätä pinnalle vettä, kun nostaa ne yhdensuuntainen lattian. Jos vesi on liian matala, kädet ei ole täydellinen liikerataa. Jos se on liian syvä, et voi ohjata liikkeitä tai pysyvät pystyssä. Jotkut kuntosali altaat ovat kaikki yhtä perusteellisesti ja voi vain mennä niin syvälle kuin 3 1/2 jalkaa. Pitempi osallistujat saa niin perusteellisesti aerobinen harjoitus, koska allas ei ole tarpeeksi syvä.
Engage Your Abs
Vesijumppa tuottaa paljon turbulenssia vettä. Osallistu your abs auttaa sinua pysymään pystyssä ja paikallaan. Sitouttaminen abs myös estää sinua hyper-laajentaa selkää harjoituksissa kuin keinuhevonen.
Pidemmät vivut ja Vahvempi Movements yhtä enemmän Intensity
Vesijumppa toimii luoda vedä vedessä. Enää raajat ja vahvempi liikkeitä, enemmän vastarintaa tapaat. Jos liikunta on liian voimakas, voit taivuttaa jalat ja kädet lyhentämään vipuja. Voit cup kädet tarjota enemmän vedä tai käännä kädet sivuttain, kuten veitset, vähemmän. Ohjaaja asettaa tempo, mutta enemmän voimaa laitat liikkeitä, enemmän vetämällä se luo veteen.