mukaan 2009 artikkelin Harvard Health Letter, jotka sisältävät askelmittarit osaksi päivittäisiä rutiineja saada vähintään 2000 askeleen joka päivä kuin ne, jotka eivät. Tämä vastaa 27 prosentin kasvu liikuntaa. Ottaa askelmittari joka päivä tekee sinulle enemmän tietoinen nivoa toimintaa ja auttaa sinua tuntemaan enemmän vastuussa. Olet tietoinen arvo askelmittari ja kuinka paljon pidemmälle sinun täytyy mennä ennen sinua saavuttamaan tavoitteesi.
Asettaminen Workout maaleja
Ennen askelmittari varten liikuntaa, käyttää yksikön kolme päivää, jotta pystyt selvittää useita vaiheita, jotka normaalisti loppuun yhdessä päivässä. Löytää päivittäin keskimäärin täsmää kokonaismäärän askeleen päässä kolme päivää ja sitten jakaa kolmella. Kun olet tämän arvon, voit luoda täsmällinen ja realistinen askel tavoitteita itsellesi. MayoClinic.com suosittelee alkaa lyhyen aikavälin tavoitteita. Jos tyypillisesti 2000 askelia päivässä, yrittää lisätä päivittäistä askeleet 500 1000. Kun olet luonut säännöllisiä kävely tai juoksu omalle hoito, edelleen lisätä askel tavoitteita niin, että lopulta saavat noin 10000 joka päivä.
Getting vaiheissa
askelmittari on osoittautunut tehokkaaksi välineeksi, koska sen avulla voit päästä teidän kunto tavoitteita sisällyttämällä useita lyhyitä jaksoja liikunta osaksi päivää. Sen sijaan pitäisi välttämättä saada yksi pitkä kävely tai juoksu istunto, voit käyttää näitä mini-liikuntaa jotta päivittäinen askel tavoitteita tekemällä pieniä muutoksia päivittäistä rutiinia. Voisit pysäköidä kauempana sisäänkäynnin tallentaa niin, että sinun täytyy kävellä edelleen tai kävellä työtoveri desk koko rakennuksen sijaan lähettää sähköpostia. Jos olet puhelun, ota se kävellessä noin lähistöltä. Making nämä muutokset auttavat sinua saavuttamaan päivittäin tavoite ja myös edistää terveellisiä elintapoja.
Huomioita
Voit varmistaa oman askelmittari antaa tarkkaa päivittäin lukemat heti koukku laitteen päälle vyötärönauha heti kun heräät aamulla. Olisi linjassa oikea polvi ja edessä pystysuunnassa. Korjaa se jos joskus löytää se kallellaan puolelle. Tämä auttaa se lukea eteenpäin swing jalka. Jotkut, jotka käyttävät askelmittarit liittää laitteen hihnasilmukka niiden housut jotta se ei putoa lattialle tai vessaan. Käytä askelmittari koko päivän, kunnes menet nukkumaan iltaisin ja tallentaa päivittäiset arvot kannettavan seurata edistymistä.