Tutkijat, jotka toteutettiin tutkimus julkaistiin vuonna 2006 "lehdessä vahvuus ja ilmastointi tutkimus" määrittää kuinka monta kaloria aikuiset polttaa mukana neljässä kohtalaisen vaikutus aerobic luokat: body combat - tai potkunyrkkeily - pumppu, askel aerobic ja spinning aerobic. Perustuu tämän tutkimuksen tulokset, body combat aerobic on energiaa menot noin 9,7 kaloria minuutissa, pumppu aerobic auttaa sinua polttaa 8 kaloria minuutissa, askel aerobic auttaa uhrata 9,6 kaloreita ja spinning polttaa noin 9,9 kaloria minuutissa.
Paino Huomioita
enemmän painat, sitä enemmän kaloreita voit polttaa osallistuvat kohtalaisen vaikutus, yleinen aerobic. Esimerkiksi yksilöt painavat 125 kiloa polttaa 330-420 kaloria tunnissa, mukaan Harvard Health Publications. 160-kiloinen aikuinen polttaa välillä 365 ja 533 kaloria osallistuvat kohtalaisen vaikutus aerobic tunnin, MayoClinic.com raportteja. Jos painat 200 kiloa saat todennäköisesti polttaa välillä 455 ja 664 kaloria 60 minuutissa, toteaa MayoClinic.com.
Step Aerobic
Pikku-vaikutus askel aerobic luokat ovat paljon kaloreita polttava liikuntaa. Esimerkiksi Harvard Health Publications toteaa, että 125-kiloinen yksilö polttaa välillä 420 ja 600 kaloria tunnissa osallistuvat askel aerobic, 155-kiloinen aikuinen kuluttaa noin 520-744 kaloria ja 185-kiloisen yksilöiden polttaa noin 622 888 kaloria tehdä askel aerobic tunti. American neuvoston Harjoitus ehdottaa, että käyttäessään kuumassa lämpötilassa entisestään kalorikulutuksesi.
Vesi Aerobic
Vaikka veden aerobic-tunteja ovat melko vähän vaikutusta harjoituksia, jotkut nämä luokat käyttävät erilaisia vedessä-hyppyjä ja luokitellaan kohtalaisen vaikutus aerobic. Harvard Health Publications toteaa 125-kiloinen aikuinen polttaa 240 kaloria tunnissa veden aerobic. Mukaan MayoClinic.com, 160-kiloinen yksittäisten kuluttaa 402 kaloria ja 200-kiloinen aikuinen polttaa 501 kaloria tunnissa tekee vesijumppaa.