vasikat koostuvat kahdesta ensisijaisesta lihaksia - gastrocnemius ja soleus. Sekä lihakset liittää teidän akillesjänne takana kantapää ja matkustaa jopa takana säären. Gastrocnemius pitää yläpuolella polvinivelen ja ohjaa jalkapohjien fleksio - osoittaa teidän jalka alaspäin - ja auttaa polvia taivutetaan. Soleus pitää polven alapuolelta ja tuet vain jalkapohjien fleksio. Soleus on syvempi lihas, se istuu takana gastrocnemius. Koska nämä lihakset pitävät eri kohdissa, sinun pitäisi venyttää niitä eri tavoin. Kun venyttely gastrocnemius polvi pitäisi olla suora. Venyttää soleus polvi on vääntynyt.
Käyttö
Pro Stretch on suunniteltu puoliympyrä, joka on kosketuksessa lattiaan, ja muotoiltu alusta, jonka päälle sinun öljyjen istuu. Astumassa Pro Stretch kestää hieman totuttelua. Koska puoliympyrä on kosketuksessa lattiaan se helposti heilutetaan edestakaisin. Seisoo Pro Stretch hyvä ryhti, rokkaamaan kantapäät takaisin kunnes tunnet venytyksen pohkeet. Tämä venyttää voidaan täydentää suora tai taivutettu polvet keskittyä kunkin pohjelihaksen.
Tukevat Tutkimus
Pro Stretch on saanut positiivista tutkimusta, joka varmuuskopioi Medi-Dyne väitteet siitä, että Pro Stretch on erittäin tehokas. Tutkimuksessa University of Tennessee at Chattanooga Department of Physical Therapy testattu Pro Stretch vastaan 22 asteen rinne hallituksen suunniteltu venyttää vasikoita. Koehenkilöiden nilkan liikerataa mitattiin ennen ja jälkeen sen määrittämiseksi, mikä laite oli tehokkaampi venyttämällä vasikoita. Heidän tutkimuksensa osoitti Pro Stretch oli paljon tehokkaampi kuin venyttely rinne aluksella. Tämä tutkimus tehtiin terveillä iäkkäillä naisilla ja tulokset osoittivat Pro Stretch olevan lähes kaksi kertaa niin tehokas kuin venyttely rinne aluksella.
Negative Research
Vaikka Pro Stretch on erittäin suosittu kunto-ja fysioterapia, on niitä, jotka eivät tue Medi-Dyne väitteet. Tutkimuksessa "University of Wisconsin-La Crosse lehti ylioppilas Research" todettiin, että Pro Stretch ei ollut tehokkaampi kuin venyttely rinne aluksella. Tässä tutkimuksessa käytettiin college-ikäinen mies ja nainen aiheita. Lopussa oppiaineista, jotka venynyt rinne aluksella oli samaa liikerataa niille, jotka käyttivät Pro Stretch.
Huomioita
aina neuvoteltava lääkärin tarjoaja ennen harjoituksen tai venyttely ohjelmaa. Jos lääkäri hyväksyy sinut liikuntaan, etsiä pätevä fysioterapeutti, kiropraktikko tai personal trainer. Joku jolla on kokemusta käyttäen Pro Stretch pystyy kertomaan sinulle, jos he katsovat, että on loogista työkalu voit käyttää. Monet fysioterapia klinikat, kiropraktiikka toimistot ja kuntosalit ovat Pro Stretch voit yrittää nähdä, jos pidät siitä.