| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Miten rakentaa agilitya aitajuoksu

    Jumping esteitä voi olla verotuksen ja vaikea toimintaa millään tasolla urheilija. Ei ainoastaan ​​hyppäämällä esteitä vaativat melkoisesti käynnissä, se edellyttää myös ketteryyttä, tasapainoa ja vertikaalisen hyppy. Jotta urheilija pystyy juoksemiseen ja hyppäämiseen nämä esteet, sinun on oltava valmis kunnossa kehon sisältää kaikki tarvittavat ominaisuudet. On useita asioita, kun rakennuksen agility hyppy esteitä. Ohjeet
    1

    Käynnistä pieni. Älä yritä ajaa kirjaa 20 esteitä suoralta kädeltä. Sinun täytyy kunnossa itse niin, että olet valmis tekemään enemmän. Kokeile radan viisikymmentäkahdeksan yli neljä esteitä ensin. Kun olet mukavasti voi hypätä kaikki esteet, joilla ei ole ongelmaa, lisää viisikymmentäyhdeksän yli kaksi esteet kerralla, asteittain tehdä enemmän joka kerta. Älä yritä rodun omia kertaa, kun teet enemmän esteitä, sinun tehtäväsi on rakentaa agility, joten kurssi, jossa voit ajaa radan ei pitäisi olla ongelma.
    2

    Space esteitä lähemmäksi toisiaan . Varsinkin kun rata on kulunut 15 esteitä, sinun pitäisi alkaa sijoittaa ne useammin. Tässä, sinun tulee olla ketterä nopeammin. Sinun tulisi kuitenkin olla varma, että esteet eivät ole liian lähellä toisiaan. Niiden pitäisi olla ainakin viisi hajareisin aina varmistaa, että ei ole vaaraa hyppäämällä niitä.
    3

    Kokeile hyppäämällä esteen taakse. Varmista, että olet pehmusteena kaikki alueen ympärille ettet satuta itseäsi. Yksinkertaisesti asettaa este on pehmustettu alue ja yrittää hypätä sen hyppäämällä takaisin sijasta eteenpäin. Älä yritä tehdä enemmän kuin yksi näistä peräkkäin ja sinun ei pitäisi yrittää saada lentävä lähtö. Tämä auttaa toinen joukko lihaksia rakentaa toleranssi agility.