1
ensimmäinen lataus on löytää joukko juoksijoita, joilla on samanlaiset tavoitteet: Pyritään tietyn päättymisaikaa, polttaa joitakin kaloreita tai yksinkertaisesti lopettaa ja repiä t-paita. Tietenkin, jos haluat kilpailla laitteisto, sinun nopein ystäviä.
2
kerro siitä maalit: Ei ole mitään pahempaa kuin rekisteröitymisestä "hauskaa" run ja sitten vainoavat noin kahden päivän radan liikuntaa.
3
päättää, kuka toimii joka osuudella. Useimmat rele maratoneja on jaettu neljään tai viiteen jalkojen välistä kolmen ja yhdeksän kilometriä kohden. Jotkut rodut ovat tasaisesti etäisyyttä jalat, mutta useimmat tapahtumat jakaa niitä eri pituuksia.
4
Toista joukkueen vahvuudet. Perinteisessä radan releet, vahvin juoksija toimii ankkuri ja juoksee viimeinen osakilpailu. Vuonna maraton rele, vaikein jalka ei ole aina viimeinen, joten suunnitelman mukaisesti. Anna pikajuoksijat ottaa 5k ja kiipeilijöille ottaa kukkuloilla.
5
Juna teidän tietyn matkan. Tarkempia ohjeita, käy eHows linkeistä.
6
Practice käynnissä kellonaika jalka alkaa. Jalka voi alkaa kahden tunnin kuluttua ase, ja jos et yleensä kouluttaa klo 10 sinun kokeilla pre-rotu syöminen ja muita rituaaleja.
7
tietää kuinka nopeasti joukkuetoverit ajaa ja on valmis käsin pois. Point-to-point kilpailu (toisin kuin sellainen, jossa kaikki jalat alkavat lähtö /maali) vaatii ylimääräistä logistista suunnittelua saada joukkuetoverin kätensä-off ajankohtina. Tee suunnitelma kauan ennen kisapäivä.
8 p Jos olet onnekas, joukkueet kulkevat rannekkeita sijaan patukat. Kun on aika luovuttaa pois, olla mahdollisimman sileä. Kannattaa harjoitella etukäteen ryhmäsi kanssa.