Kantoja ja veti lihakset ovat kaikkein lihasten liittyviä vammoja. Kantoja syntyy, kun lihassyiden kyyneleet ylivenyttämistä niistä. Veti lihakset pidetään enemmän vakavia paineita. Muut lihas vammat voivat olla mustelmia, osastot ja ne liittyvät luunmurtumia. Kaikki lihasten vammoja voidaan hoitaa jopa vakavin niistä.
Therapy Lihas Loukkaantumiset
Muscle kantoja, vetää ja mustelmia vaativat yleensä ns RIISI (Rest, Ice, Compression ja Elevation). Jokainen, joka haavoittaa lihas ei pitäisi treenata tai käyttää että lihas kunnes tulehduksen ja kivun laantua. Jää voi vähentää tulehdusta, turvotusta ja mustelmia. Ice annetaan puristamalla. Tämä tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että jään pitää painaa vastaan loukkaantunut lihas noin 20 minuuttia. Ice hoidon jälkeen voidaan toistaa tunnin välein, tarpeen mukaan, saman ajan. Ihmiset voivat soveltaa jään käsin tai tie-pakkauksissa. Ice koskaan olisi sovellettava suoraan iholle. Korkeus auttaa säätelemään turvotusta estää veren vellova teennäinen.
Heat toimii hyvin joillakin vammoja. Kiskaisi pienempi selkänsä usein voi olla täysin parantunut päivä tai kaksi kuumat kylvyt tai lämpötyynyt. Lämpö yleensä stimuloi veren ja rentouttaa lihaksen kuituja. Lämpö yleensä ei suositella ensimmäisten 48 tunnin aikana. Ice aina käytetään ensin kuitenkin alaselän vammoja voi olla poikkeus.
Tulehduskipulääkkeet, kuten ibuprofeeni voi vähentää turvotusta ja kivun. Niitä käytetään usein yhdessä jään hoitoon. Turvotus on vain kehon luonnollinen reaktio lihasten vammoja kuin veri sisältää parantavan ominaisuuksia. Kipu on lihasten varoitusjärjestelmä. Se tarkoittaa, lihas vaatii loput.
Kortikosteroideja voidaan käyttää, jos lihasten vammoja jatkuvat. Monet urheilijat saavat kortisoni laukausta nopeasti turvautumaan palaamassa pelikenttä. Siellä ovat myös suun kautta otettavia kortikosteroideja kuten prednisonia, joka voi vähentää turvotusta ja edistää paranemista.
P Jos lihasten vammoja tullut krooninen, syvä kudosten hieronta (eli ruotsalainen hieronta) voi auttaa löysää lihaksia, lievittää jännitystä, lievittää kipua ja lisätä liikkuvuutta loukkaantui lihaksen. Lymfahieronta auttaa valua imusolmukkeiden haitallisia myrkkyjä, jotka vaikuttavat myös kipua. Myrkyt ovat erittäin runsaasti lihaksia vaikuttaa fibromyalgia.
Vitamiinit ja kivennäisaineet ovat myös hoitoon ja estää lihasten vammoja. Magnesium käytetään kehon lihasten rentoutumista. Joskus lihaskipua voi viipyä koska horjahtaa kalsiumia, joka tekee sopimuksen lihaksia ja magnesium.
Kiropraktikot ja fysioterapeutteja usein käytetään lihasten vammoja. Kiropraktikot voi manipuloida luut ja käyttää tiettyjä laitteita edistää paranemista. Ja fysioterapeutteja auttaa loukkaantui harjoituksia parantaa liikkuvuutta ja vahvistaa teennäinen.
Lihas kipu voi olla paljon vakavampia luonteeltaan. Irtaumat tyypillisesti vaatia leikkausta. Lihasten vammoja murtumia täytyy nollata.
Estäminen Future Muscle Loukkaantumiset
Venyttely lihasryhmiä ennen treenata voi auttaa ehkäisemään monia vammoja. Venyttely voi lievittää kireällä lihassoluja ja valmistella heitä tiukkaa toimintaa, kuten painonnosto tai urheilu. Sinun pitäisi säilyttää säännöllinen venyttely rutiini. Monet alaselän vammoja voidaan ehkäistä viettämällä 3-5 minuuttia päivässä tekemällä yksinkertaisia venyttele.