lenkkitossut
aika
Patience
Näytä lisää Ohjeet
Miten hengittää käydessä
1
On erittäin tärkeää hengittää rytmiä käynnissä . Kokeile menossa läpitäydellisen hengityksen aikana joka kuudes kahdeksan porrasta . Hengitä kolmesta neljään vaiheet ja hengittää kolmesta neljään vaihetta . Tätä prosessia kutsutaan poljento hengitys .
2
Cadence hengitys toimii parhaiten, kun valitsetjalka , johon alkaahengityssykleissä . Kokeile aloittaen vasemmalla tai oikealla jalka nähdä, mikä tuntuu eniten mukava . Sykli alkaa, kunjalka osuu maahan .
3
Kun hengittää varmasti vähitellen laajentaa koko pallean yli kolme tai neljä vaihetta . Keskity syvään pallean täyttö Hengitä , ei vain lyhyen gasps kanssa keuhkoihin.
4
pitäisi hengittää samalla . Supista kalvo ja vähitellen karkottaailmaa kolme tai neljä vaihetta vastakohtana lyhyt matala exhalations .