Miten hankaa sillä Runner

Running tekee paljon hyvää avulla voit parantaa oman elämäntavan - se voi tehdä sinusta terveempiä, se voi tehdä sinulle enemmän energinen ja se voi antaa sinulle parempi asenne. Mutta ilman asianmukaista valmistelua, käydessä voi myös antaa paljon kipua ja epämukavuutta muodossa hankaus. Kun alkaa hiertää, se on melko vaikea päästä eroon. Tietäen kuinka ei hiertää aloittaa menee pitkä tapa varmistaa voit ajaa mukavasti ja etäisyyden ja vauhti haluat. Asiat Tarvitset
Vesi
Compression shortsit
Sweat-siirtävä vaatteet
talkkia
Vaseliini tai anti-hankautumalla tuote
Kipsi
Näytä lisäohjeita

1

Pidä itsesi sammutettua koko päivän ja ajon aikana. Jos tulet rodun tai pitkällä aikavälillä kuivattu, suola kiteet voivat muodostaa iholla jotka lisäävät kitkaa ja siten hankaa aikana aikavälillä.
2

Wear tyköistuva, hikeä siirtävä kankaat. Käytä puristus shortsit alla oman juoksuhousuissa estämään ihon kosketusta jättäen ihon hengittää ja antaa veren kiertämään. Käytä hyvin istuva paitoja jotka mahdollistavat aseiden heilua ilman hankausta liikaa reunaa vasten paita ja myös vähentää hankauksen nännit.
3

Wear hikeä siirtävä urheilu rintaliivit tai rappaus yli nännit estää rinnassa hankaus. Nämä erät toimittaa kosteutta pintaan ja pitää rintaa hankautumiselta.
4

Käytä talkkia, maissitärkkelystä tai perunatärkkelystä, jos sinulla ei ole puristus shortsit. Käytä jauhe pitää ihon kuivana ja hangata kestävä.
5

Voitele kehon osiin, jotka ovat alttiita hankaa vaseliinia, anti-hankauksen tuotteen tai balsamit, jos muita vaihtoehtoja ei toimi. Voitelu vähenee kitkaa ja vähentää hiertymiä.