määrä kaloreita voit polttaa kuntopyörä, juoksumatto ja stepperi voi riippua siitä, miten intensiivisesti ja kuinka kauan voit treenata ja tyyppi juoksumatolla teet. Jos ajaa juoksumatto, voit polttaa eniten kaloreita. Esimerkiksi Harvard Medical School kertoo, että 155-kiloinen henkilö polttaa 372 kaloria käynnissä 6 kilometriä tunnissa, 260 kaloria pyöräily kuntopyörä maltillisesti, 223 kaloreita Porrasaskelman koneen ja 167 kaloria kävely 4 mph 30 minuuttia.
vammariskejä
juoksumatolla asettaa sinut suurempi riski vammoja verrattuna vähän vaikutusta harjoituksia, kuten kävely juoksumatolla, pyöräily kuntopyörä tai käyttämällä askel kone. University of Maryland Medical Center raportoi, että kilpailun käynnissä asettaa sinut riski luuston ja lihasten vammoja, erityisesti polvet, nilkat ja lonkat. Jos olet huolissasi loukkaannu tai ovat toipumassa edellisestä vahinkoa, kiinni vähän vaikutusta harjoituksia.
Vaikutukset Painonpudotus
Kun se tulee laihtuminen, liikuntalaji valitset on vähemmän tärkeää kuin yhteensä kaloreita voit polttaa ja kuluttaa koko päivän. Voit laihtua ja rasvaa käyttäen kuntopyörä, juoksumatto tai askel kone. Katsaus julkaistiin 2009 painos "Medicine and Science in Sports and Exercise" raportoi, että tulossa yli 250 minuuttia liikuntaa viikossa voi auttaa sinua menettää merkittävän painon. Jos määrä kaloreita syöt pysyy vakiona, polttava ylimääräiset 500 kaloria päivittäin käyttäessään voi auttaa sinua menettää noin kiloa paino viikossa.
Suositukset
Parhaat tulokset ja estää lihasten staleness, varajäsenen sydän liikuntaa päivittäin. Esimerkiksi maanantaina käyttää juoksumatolla, tiistaina kokeile kuntopyörä ja keskiviikkona treenata askel kone. Jos olet ostamassa käyttää konetta käyttää kotona, juoksumatto on monipuolisin, koska voit kävellä, hölkätä, juosta ja kävellä tai lenkkeillä rinne vaihtaa jopa päivittäistä workout rutiini.