Kuinka käyttää Gravity Boots

Vuonna klassinen kohtaus 1980 elokuva, "amerikkalainen Gigilo," featuring Richard Gere, hän on nähnyt keskeytetty ylösalaisin, yllään painovoimasaappaat koukussa noin inversio baari, kuten hän toistaa sanallisia harjoituksia skandinaavisella kielellä nauha pelissä lähellä. Koska että julkinen debyytti, painovoimasaappaat on usein käytetty joissakin yksityisen koulutuksen kuntosaleja tai kotona inversio vuodepaikkaa. Ajatuksena on harjoitusohjelman suorittaa, kun yksi on käännetty ylösalaisin, vaatii laajempaa käyttöä ydin vatsan lihaksia. Inversio Beds avulla lempeä värähtelyn selkärangan niille, jotka ovat alaselän puristus. Saat vakava urheilija, painovoiman avulla saappaat on aiheellista luoda suurempi haaste on tiettyjä harjoituksia. Saat vähemmän urheilullinen, yksinkertaisesti roikkuu ylösalaisin lyhyen aikaa voi antaa pitoa pituudelta selkärangan. Tämä saavutetaan klassinen jooga aiheuttaa, jotka vaativat lisää koulutusta ja kehon tietoisuutta. Asiat Tarvitset
Gravity saappaat
Inversio baarissa tai bed
Näytä lisää Ohjeet
1

Slip painovoimasaappaat noin paksuja sukkia, että täysin tyyny nilkan nivelet . Jos käytät näitä saappaita liikuntaan, käytä kestävä leuka bar kestettävä kehon painosta. Testata kun seisot. Sitten koukku painovoima saappaat yli baari ja hitaasti anna itsesi roikkua ylösalaisin. Säilyä 20-30 sekuntia. Jos koet huimausta tai pyörrytystä, hitaasti keksiä ja kyykky niin, että pää on alennettu lähelle rintaa. Jos huimaus ei läpäise, poista saappaat ja yksinkertaisesti levätä.
2 p Jos pystyt kääntää turvallisesti ilman epämukavuutta, kehityksen ydin vatsan työtä rajan kädet yli rintaa. Curl rintaa ylös kohti vyötärön ja hitaasti laske takaisin alas. Toista 7-10 kertaa. Rest.
3

lisääminen twist tähän perusharjoitus toimii vino vatsalihaksia. Cross kädet rinnan yli ja käpertyä niin, että yrität tavoittaa vasemman polven kanssa oikealle olkapäälle ja laske alas. Toista toiselle puolelle. Tee 7-10 toistoa. Rest.
4

Inverting tekemättä mitään todellista liikunta on myös hyödyllistä, koska se luo selkärangan veto. Roikkuu ylösalaisin, laske kädet lattialle ja anna leuan tulla tasolla lattialle. Arch hieman taaksepäin ja sitten kohta tailbone jopa kantapäät palata neutraalin asennon.
5

lomitettu kädet pään takana ja ilman nykimistä tai vetämällä mitään, jatka anna painovoiman uncoil spine.Rest. Poistu hitaasti tulossa ja poistamalla saappaat ja istuu mukavasti useita minuutteja.