| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Miten rakentaa oma Power Tower kuntoilulaitteet

    Power Tower on pala workout laitteet, joita voidaan käyttää vahvistamaan rintalihasten, selkälihaksia, olkapään lihaksia, vatsalihakset ja kädet. Tulet luottaa painon luoda vastarintaa kuin teet pull ups, leuka ups, dippiä ja push-ups teho torni. Asiat Tarvitset
    2 86 tuuman 4x4
    2 54 tuuman 4x4
    2 36 tuuman 4x4
    3 48 tuuman 4x4
    2 32-tuumainen 2x4s
    6 valmiusluotto kahvat kuusiokoloruuvi päättyy
    2 U käsittelee
    1 Box ruostumatonta terästä, 2-1/2 tuuman ankkuripultteja
    1 Box of lukkopultilla
    Drill
    Drill kojepistorasiaan
    Tape toimenpide
    Pencil
    1 Half arkki voimistelu umpisoluvaahto
    Sulateliimaa
    Liimapistooli
    X-Acto veitsi
    Stain (valinnainen) finnish Lakka (valinnainen) finnish
    Näytä Enemmän Ohjeet
    Process
    1

    Mark linja sekä 54 tuuman 4x4 yksi jalka reunasta levyt, laita yksi 86-tuumainen 4x4 kohtisuorassa 54-tuumainen aluksella luoda pystypylvään. Liitä postitse 54 tuuman lautaa kahdella kuljetus pultit. Toista prosessi jäljellä 86 tuuman 4x4 ja 54-tuuman aluksella.
    2

    Toimenpide 6 tuumaa lopusta, vastakohta, jossa olet tehnyt yhteyden 86-tuumainen viesti ja lautaa . Kahdella lukkopultilla, liittää yhden 48-tuuman 4x4 54 tuuman lautaa, jossa voit tehdä lyijykynällä merkki. Toista tätä prosessia ja liitä toinen 48-tuumainen 4x4 muille 54 tuuman aluksella.
    3

    Place 54 tuuman 4x4 lattialla 24 tuumaa toisistaan, alkaen lattialle , toimenpide 1 jalka irti lattiasta pystysuunnassa 86 tuuman 4x4: tehdä merkkiin kynän kumpaankin hallintoneuvostoon. Porakoneella ja kojepistorasiaan, liittää yhden 32 tuuman 2x4 viiveellä pultti kummallakin puolella liittää kaksi lautaa luoda tukea. Toista tämä prosessi, joka alkaa 1 jalka päässä yläreunasta 86 tuuman levyt ja kiinnitä toinen 2x4 hallituksen samalla tavalla.
    4

    Aseta yksi 36-tuumainen 4x4 päälle 48 tuuman 4x4, kohdista se niin, että pää 36 tuuman 4x4 tulee suoraan kosketukseen 86 tuuman vertikaalinen 4x4; neljällä ankkuripultteja, kytke 4x4 48 tuuman 4x4 ja 86 vertikaalinen 4x4 luoda yksi Power Tower käsivarteen. Toista prosessi rinnakkain rakentamisen niin, että olet luonut kaksi dip aseita yhdensuuntaiset ja kohtisuorassa lattiaan.
    5

    Kiinnitä jäljellä 48 tuuman 4x4 hallituksen ylimpään reunat 86 - tuuman vertikaalinen 4x4 kohtisuoraan: käytä kahta ankkuripultteja kummallakin puolella liittää se luo vedä ylös bar. Tässä vaiheessa puurakentamisen on valmis, se voidaan maalata tai lakata haluttaessa.
    6

    Kiinnitä kaksi pitkäaikaista kahvat 48 tuuman 4x4 kohtisuoraan kiinnitetty 86-tuumainen pystylaudat käyttäen mukana, ruuvi-päistä. Varmista kahvat on sijoitettu 46 tuumaa toisistaan ​​mukavaa vetää harjoituksia. Kiinnitä kaksi pitkäaikaista kahvat päihin 36 tuuman aseiden joten käsittelee törröttää pystysuoraan tavalla päässä päät levyt.
    7

    Kiinnitä kaksi pitkäaikaista kahvat päissä Power Tower aseita kohtisuorassa ylimmästä pinnasta kunkin varren noin kaksi tuumaa reunasta kunkin aluksella. Kiinnitä U kahvat jokaisen 54-tuumainen lauta kohtisuoraan 48 tuuman aluksella noin tuuman päässä reunasta 54 tuuman lautaa luoda push up kahvat.
    8

    Leikkaa kaksi nauhat pois voimistelu suljetun solumuovi 2 metriä pitkä x 4 tuumaa leveä, kuuma liimaa pintaan upotus aseita.