Miten voin käyttää Sykemittari Life Kuntolaitteet?

Käyttämällä Polar sykemittari työskennellessään ulos Life Fitness-laitteet varmistaa, että olet ylläpitää ihanteellinen harjoitus tahtiin. Sykemittari toimii barometri kuntotasoosi seuraamalla nopeus, jolla sydämesi lyö. Yleensä enemmän sovi olet, sitä alhaisempi leposyke ja vaikeampaa sinun täytyy työskennellä nostaa sitä. Aerobinen kunto voidaan saavuttaa vain, jos painat sykettä ulkopuolella sen mukavuusalueen väittäen, että kasvu tietyn venyttää aikaa ja sitten annetaan sydämesi palaa lepo-korko. Mukaan Yhdysvaltain Department of Health and Human Services, aikuiset vaativat kaksi ja puoli tuntia viikossa liikuntaa pysyvän optimaalinen terveys. Asiat Tarvitset
Laskin
Näytä lisää Ohjeet
1

Etsi leposyke mittaamalla se, kun herää aamulla, ennen sängystä. Voit tehdä tämän joko yllään Polar nukkumaan ja lukeminen ensimmäinen asia, tai löytää pulssin ranteen ja laskenta sykkii 10 sekunnin ajan, ja kertomalla, että 6. Ota jommankumman näistä lukemat viisi aamuisin, ja lasketaan keskiarvo määrittää keskimääräinen leposyke.
2

Laske maksimisykkeestä käyttämällä seuraavaa kaavaa: 226 - ikäsi = ikä- oikaistu MaxHR (maksimisyke). Tämä on ballpark luku. Saat kertoa tarkka lukema on toimitettava ammattitaitoisesti kuntotestin. Voit selvittää nämä kautta lääkärille.
3

Päätä tyyppistä koulutusta teette yhdessä neuvoa lääkäriltäsi ja /tai fitness ammattilainen. Koulutus alemmilla alueilla, joissa on pitää sydämesi sisällä 50-80 prosenttia oman MaxHR, on hyvä paikka aloittaa aloittelijoille.
4

Kostuta lähettimen vedellä tai syljen ja hihna Polar lähetinvyö ja varmista asentoon lähetin siten, että logo on keskellä ja pystyssä. Hihna pitäisi venyttää noin neljä kuusi tuumaa ja loput alapuolella rintalihakset.
5

Place ranteeseen tai kiinnittää Life Fitness-laitteet käyttävät Polar mount, jonka voi ostaa kanssa sykemittaria.
6

Lue monitorin treenaat, sen avulla ylläpitää ihanteellinen syke. Voit myös käyttää sekuntikello ominaisuus ajoittaa workout.