On olemassa lukuisia painoharjoitteluun saatavilla kiinteyttää ja vahvistaa jalkojen. Näitä ovat jalkaprässi koneet, joista monet ovat tuolit asetettu 45 asteen kulmaan. Aseta jalat koneen jalkalevyt ja paina haluttu määrä paino jalat. Nämä koneet ovat vähemmän stressaavaa polvien ja selän kuin perinteinen kyykky harjoituksia. Reisiojennus koneita käytetään eristämään ja työskennellä loukkaantuneen. Niihin sisältyvät istuu kaltevalla tuoli, joka tukee takaisin ja asettamalla jalat alta pyöristetty, pehmustettu, putkimainen laite, joka on kytketty pinottu painot voit työskennellä sinulle neloset nostamalla laite ylös ja alas teidän vasikat.
Arm koneet
ylätalja kone toimii takaisin käyttämällä liikkeen samanlainen leuka pystyssä. Sinun täytyy ulottuvista pehmustettu penkki valittuasi halutun määrän painoa haluat nostaa ja sitten vedä yläpuolella baari kädet, tuo se alas edessä rintaa. Ylätalja alamäkiä ovat tehokkaita laitteita niille, jotka eivät voi nostaa niiden paino, mutta haluaisin silti tehdä samanlaisia harjoituksia.
Vatsan koneet
45 asteen hyperextension aluksella, jota käytetään yleisesti vahvistamaan alaselän, voidaan käyttää myös työskennellä vatsalihaksista. Työ vino lihakset kääntämällä sivuttain hallituksen ja istuttaa jalat niin, että ne ovat tukevasti tukee alareunassa koneen. Aseta päälle käsi lantion ja tulostasi käsi osoittaa kohti lattiaa ja hitaasti taivuta kohti lattiaa. Jalat voidaan pinota tai porrastettu, riippuen etusija. Voit myös työskennellä abs käyttämällä ab pyörän, pieni pyörä ohjaustanko sivuilla. Yksinkertaisesti toimi pyörän polvet lattialle ja pohkeet kattoa kohti ja pitoa pyörän molemmin puolin. Roll pyörä edestakaisin lattialla ja yrittää käyttää vatsalihaksia liikkumisen valvomiseksi eikä vain kädet.