antibakteerinen spray
Paperipyyhkeillä
Clean pesulappu
Näytä lisää Ohjeet
1
Määritä kuntosali mukava ja turvallinen alue. Valitsi kellarissa tai jopa suuri makuuhuone tähän tarkoitukseen. Varmista, että sinulla on runsaasti tilaa treenata, ja että laite ei loukkaa kenenkään muun tilaa. Varmista myös, sinulla on yksityisyyttä tarvitset oman istuntoja. Esimerkiksi vaikka kotonasi on suuri portaikko lasku, joka tuntuu täydellinen paikka perustaa oma kuntosali, harkitse vaikutus treenata tällaisessa tilassa on teidän yksityisyyttä.
2
Varmista ei ole löysällä, kuluneet tai vahingoittuneet osat koneisiin. Ovatko nämä korjata tai vaihtaa ennen kuin aloitat harjoittelun.
3
Desinfioi kuntosali kodin puhdistusaineet ja paperipyyhkeitä tai puhdas pesulappu. Älä tätä vain, jos et ole käyttänyt laitteita viikon tai enemmän, koska pöly on kertynyt pinnalla.
4
Lue ohjeet mukana kotiin kuntosali järjestelmään. Sitten käytännössä muutama harjoitus liikkuu vastaavasti. Voit myös ammatillinen kunto ohjaaja näyttää, miten käyttää oikeassa muodossa jokaisen tehtävän.
5
Suunnittele harjoitus etukäteen. Päätä mikä liikkuu teette kunkin lihas ryhmä, ja joka päivä. Aloita alavartalon harjoituksia, kuten kaappaaja puristaa ja nelipäisten painaa. Nämä ovat yleensä vaikeampaa, ja jos odotat loppuun workout tehdä niitä, saatat huomata, että sinulla on loppunut energiaa tai motivaatiota. Lopetus ylävartalon harjoituksia, kuten sivusuunnassa vetää ja Bicep kiharat - nämä ovat yleensä helpommin, koska ne käyttävät pienempiä lihasryhmiä.
6
Pyyhi laitteen käytön jälkeen antibakteerinen spray. Hiki, lika ja bakteerit kertyy harjoituksen aikana - pitää laite puhtaana on hyvä huolto ja terveys käytännössä.