Kuinka käyttää Bally Total Fitness Fit Gear Ab jännitin

Vahva ja määritelty vatsalihakset eivät ole vain yksi fyysisesti haluttuja ominaisuuksia, mutta kehittyi keskiosa saatat pystyä vähentämään alaselän kipu, mukaan raportti " Edut Vahva Vatsalihakset "by Yale Medical Group. Bally Total Fitness Fit Gear Ab jännitin eristää teidän vatsan lihaksia auttaa tukea niiden kehitystä, mutta sinun täytyy tietää, miten turvallisesti käyttää tätä vatsan kone tuloksia ja poistaa mahdollisen loukkaantumisen. Asiat Tarvitset
puheenjohtaja
Bally Total Fitness Fit Gear Ab jännitin
Näytä lisää Ohjeet
1

Istu tukeva tuoli, välttää pehmeä pehmustetut tuolit tai sohvat koska tällainen pinta vaikuttaa ryhtiä. Istu niin pakarat ovat tuettuja, mutta varmista, että selkä ei nojaa tuolin takaa.
2

Place Bally Total Fitness Fit Gear Ab jännitin niin alaosa lepää välissä oman lantion ja polvet reisien. Ihannetapauksessa Ab kiristin on vähintään neljä tuumaa yläpuolella polvia.
3

Tartu kahvoja Ab jännitin niin peukalot ovat poispäin toisistaan ​​ja kämmenten kohtaavat oman rinnassa. Tämä aiheuttaa mutkia purkautua ulos puolelle hieman.
4

Suorista selkäsi ja nesteen liikettä tuo rinnassa alas polvilleen. Varmista, että olet Pidä selkä suorana koko liikkeen. Siirtämällä rintaa kohti polvia, your abs ovat supistui ja Ab jännitin tarjoaa pientä vastusta ja auttaa varmistamaan liike on oikea.
5

palautua hitaasti takaisin alkuasentoon ja toista.