joogamatto
Näytä lisää Ohjeet
Practice Bikram Yoga
1
Hengitä. Bikram jooga luokat alkavat hengitys harjoituksia rauhoittaa mielen ja yhdistää kehon hengittää.
2
Jalusta seuraava osa sarjaa. Seisova aiheuttaa Sarja seuraa hengitys harjoituksia pyritään avaamaan kehon turvallisesti ja lisätä joustavuutta.
3
istua matto. Selkäpiitä venyttely sarja auttaa venyttää selkärankaa ja kannustaa terveellistä välilevyjen, jotka ovat kuohkea iskunvaimentimet teidän selkärangan.
4
puhdistaa ja tarmoa. Kapalbhati hengitys tekniikkaa käytetään lopussa luokan pyöristää käytännössä.
5
Nauti Savasana tai Corpse Pose. Savasana harjoitetaan välillä asanat tai asennot, voidakseen nauttia eduista ja palauttaa teidät seuraavaksi aiheuttaa. Savasana muistuttaa corpsel, kehon vajoaa maan kuin se olisi kuolemassa.
6
hyväksyttävä asenne antautumisen sijaan voimassa. Käytännössä johdonmukaisesti ja elimistö alkaa avautua.
7
Wear valossa, kerrospukeutuminen ja pukeutua kuin pari kappaletta kuin mahdollista. Sinun ei pitäisi käyttää paksua kangasta, kerrosten avulla voit poistaa paloiksi, kun kuumenevat.
Familiarzie itseäsi Bikram Yoga
8
Practice 26 asanat tai aiheuttaa. Tämä on Bikram järjestyksessä ja ei ole eroja.
9
Jokainen aiheuttavat harjoitetaan kahdesti, jotta kehon avata enemmän syvälle, jotka aiheuttavat.
10
vastaanottaa sekä palautetta ja linjaus ohjeita joogaopettaja. Tiedot vaihtelee oman tason käytännössä.
11
Osallistu luokassa kaikilla tasoilla opiskelijoille. Sekä aloittelijoille että kokeneille harjoittajia koottu Bikram jooga.
12
Valmistaudu kuumuutta. Bikram huoneet on asetettu 105 astetta Fahrenheit kanssa
13
ymmärtää, että se voi olla vaikea löytää luokan, varsinkin pienemmissä kaupungeissa. Bikram opettajat on virallisesti myönnetty lupa opettaa luoja Bikram Choudhuryn.
14
Kokeile muita jooga. Jos olet uusi jooga, voit paremmin arvostaa omaleimaisuus Bikram kun kokeilla muita muotoja, kuten Ishta, valta ja Yin jooga.