Lose vatsa Fat syömällä Foods Tämä polttaa rasvaa

Sinun pitää kysyä itseltäsi "Ovatko ne tehokkaita?". Vastaus on yksinkertainen, mutta ei ole aina helppoa. Ratkaisu kestää kovaa työtä, mutta voidaan tehdä. Yksinkertainen vastaus on käyttää enemmän ja syödä efficiently.1. Kaurapuuro. Kaurapuuro on erinomainen esimerkki täysjyvätuotteita, että kehosi tarvitsee polttaa bell rasvaa. Kaurapuuro ei vain täysjyvätuotteita, mutta se tarjoaa myös kuitua! 2. Muuttaa ruokavaliota niin, että olet keskittyä syövät enemmän proteiinia ja rasvaa sijasta hiilihydraatteja. Proteiinin lähteitä tulisi olla kanaa, kalaa ja vähärasvaista lihaa. Rasvan lähde on luontaisesti esiintyviä proteiinia että syöt, mutta on suositeltavaa, että voit täydentää joitakin muita omega-3-rasvahappoja acids.3. Vältä jalostettuja hiilihydraatteja. Kick jalostettujen hiilihydraattien meidän oman ruokavalion, erityisesti kaikki puhdistetut sokerit ja jauhot. Vaikka olet sitä, cut out viljatuotteiden ja valkoinen perunat toistaiseksi. Kun olet menettänyt vatsa rasvaa ja saanut litteä vatsa unelmiesi, voit alkaa pyöriä /pyöräily terve tärkkelystä hiilihydraatteja (täysjyvätuotteita, kaurapuuroa, uuniperunat, jne.) takaisin omalle diet.4. Sinun on myös täysin välttää kofeiinia ja alkoholia, koska ne tekevät kehosi säilyttää enemmän vettä tekee näytät paisunut. Sen jälkeen tämän neljän päivän ohjelma, sinun täytyy aloittaa 28 päivää ruokavalio suunnitelma. Tässä ruokavalio, sinun täytyy kuluttaa MUFA joka aterialla, kiinni 400 kaloria ateriaa ja syödä pieniä aterioita neljän tunnin välein. Sinun tulisi jätä aamiaista ja jos nälkä, sinun pitäisi vain syödä tasainen vatsa ruokavalio elintarvikkeet kuten pinjansiemeniä, paahdettuja kurpitsansiemeniä ja tuoretta fruits5. Porkkanat. Porkkanat sisältävät karoteenia. Karoteenia on vitamiinin muoto, joka kirjaimellisesti aallot kehon rasvan ja jätteiden nopeasti. Karoteeni muuttuu vitamiini teidän suolet ja auttaa nopeuttaa aineenvaihduntaa. Nopeampi aineenvaihdunta, sitä nopeammin elimistö polttaa fat.6. Kannattaa silti syödä hiilihydraatteja, mutta ne olisi rajoitettava laatua, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Leikkaa sooda ja sokeri veteen. Juoda mustaa kahvia, jos sinun täytyy saada kofeiinin saanti. Loput nesteet pitäisi tulla vettä. Monimutkaiset hiilihydraatit ovat koko vehnän ja jyvät. Kaurapuuro aamulla on suuri choice.7. Onko intervalli-perustuva harjoitus useita kertoja viikossa. 3-6 kertaa viikossa tehdä lyhyen, intensiivisen harjoittelun perustuu noin välein (lyhyinä korkean intensiteetin toimintaa lyhyt lepo /aktiivista hyödyntämistä niiden välissä). Tällainen liikunta polttaa vatsa rasvaa ja aiheuttaa kehon tuottamaan voimakas steroidi kaltaisia ​​hormoneja, jotka polttaa rasvaa ja rakentaa lihas vaikka sinä nukut.
By: zechong Cai