Hiilihydraatti cravings ja Atkinsin dieetti

Hiilihydraatit mielihalut ovat vaikea käsitellä, varsinkin kun yrittää pitää vähän hiilihydraatteja elämäntapa. Kuitenkin, hiilihydraatti cravings eivät ole vain tahdon asia valtaa. Kuten Dr. Atkins huomauttaa kirjassaan, hiilihydraatit tuottavat tulva insuliinia ja nousu verensokeri. On todellakin fyysinen laukaista hiilihydraattien himoa, ja se on yksi syy siihen, että se on niin helppo kehittää runsaasti hiilihydraatteja, proteiineja tapa eating.There olemassa monia merkkejä fyysisen hiilihydraatti himoa. Koet pakottavia nälkä hiilihydraatteja runsaasti elintarvikkeita. Ylityö, voit kehittää kasvava tarve tärkkelys, välipalat ja makeisia. Lisäksi saatat kokea mielihaluja ja painonnousu käytön jälkeen joitakin hiilihydraatteja teko-a-tykkää kuten makeutusaineita ja alcohol.High hiilihydraatteja sisältäviä ruokia ovat kaikkialla, mikä tekee cravings vielä vaikeampi voittaa. Syöminen korkea-sokeri, puhdistettu tärkkelys elintarvikkeet ruoki mielihalut ja luoda enemmän, aivan kuten huumeista. Itse asiassa suuria määriä hiilihydraatteja tuottavat suuria määriä aivojen seratonin, joka on kemiallinen löytyy Prozac ja muut masennuslääkkeet. Joten syö runsaasti hiilihydraatteja on itse lääkityksessä. Henkilöt, joilla on alhainen seratonin ovat alttiita käyttää hiilihydraatteja kuin huume. Jännitystä ja stressiä voi myös johtaa ylensyöntiä hiilihydraatti-kuormattuna elintarvikkeita. Kun olemme jännittynyt, lisämunuaisen luo lisää kortisolin. Kortisoli on hormoni, joka stimuloi tuotantoa aivojen kemikaali, joka aiheuttaa hiilihydraattien himoa. Se myös stimuloi insuliinia, joka johtaa verensokerin laskut ja rasvan varastointiin. Ottaen huomioon kaikki nämä tekijät, se voi tuntua mahdottomalta elää Vähähiilihydraattinen ruokavalio. Kuitenkin sen jälkeen Atkins suunnitelma on yksi parhaista tavoista katkaista hiilihydraatti riippuvuuden ja ottaa takaisin elämäsi ja terveytesi. Atkins suunnitelma auttaa sinua hallita oman cravings ja Irrottautukaa vuotta aiheuttamien vahinkojen syö liikaa hiilihydraatteja. Kun taas Atkinsin dieetti, saatat kohdata joitakin hiilihydraattien himoa aika ajoin, varsinkin alkuvaiheessa ruokavaliota. Kuitenkin nämä heikkenevät kehon tulee enemmän tottuneet syömään proteiinia keskittyvää ruokavaliota. Pitääkseen cravings kurissa, syödä pieniä aterioita tai välipaloja, jotka sisältävät proteiinia muutaman tunnin välein. Tämä pitää verensokerin vakaana ja välttää "kaatua" sinusta tuntuu, kun olet nälkäinen. Ohitetaan ateriat aiheuttaa tippaa verensokeri ja jättää sinut himo sweets.Protein ja rasvaa, jotka ovat keskeisiä Atkins suunnitelman, antaa kehon laajennettu energiaa. Varmista, että saat tarpeeksi tasoja välttämättömiä rasvoja. Joskus Omega 3 kalaöljyä täydentää auttaa loitolla hiilihydraatti cravings. Himo ruokiin, joita voi joskus johtua nestehukka. Se on hyvä nyrkkisääntö juoda lasillinen vettä ennen tahansa välipala. Joskus jano voi peittää itsensä nälkään. Kun elimistö on oikein sammutettua, se toimii tehokkaammin ja näet lasku cravings.Recognize että fyysinen riippuvuus hiilihydraatteja, joka on rikki. Älä huolestu, jos sinusta tuntuu hukkua cravings hiilihydraatteja muutaman ensimmäisen päivän suunnitelma. Tämä on normaalia. Kehosi käytetään käynnissä ruokavalio täynnä sokeria ja hiilihydraatteja. Se kestää jonkin aikaa sopeutua tähän uusi tapa syödä. Normaalisti nämä tunteet eivät kestä yli kahden viikon induktion aikana. Pysy sitoutunut tähän uusi tapa syödä ja näet hyödyt nopeasti.
Tekijä: Randy DeHetre