Jotkut Omega3 Lähteet ja miten he voivat suojata terveyttä

Ehkä olette kuulleet miten paljon kehomme tarvitsee välttämättömiä rasvahappoja, kuten DHA ja EPA, mutta ovat ihmetelleet, mitä omega3 lähteitä lisätä päivittäiseen ruokavalioon. Joitakin erinomaisia ​​valintoja, jotka ovat korkeat näissä tärkeät komponentit ovat kylmän veden rasvainen kala kuten lohi, silakka, ja valkotonnikalan. Nämä äyriäiset esimerkkejä on runsaasti dokosaheksaeenihappo tai DHA ilmoittamaan se yksinkertaisesti, joka on välttämätön normaalille aivojen toimintaa, koska se on keskeinen osa solukalvojen aivoissa. Tämä ravintoaine on erityisen kriittinen raskauden takia kehittyvien aivojen ja sikiö. Ne on ottaen tarpeeksi vaatimuksiin vauvan sekä pitää itsensä tyhjenemisestä tämän välttämättömiä rasvahappoja acid.Another osa elin, joka käyttää näitä välttämättömiä rasvahappoja on sydän. Eikosapentaeenihappo (EPA) on yksi omega3s, joka on ratkaiseva hyvän sydämen terveyteen. Sydän tarvitsee EPA säilyttääkseen asianmukaisen liikkeeseen. American Heart Association suosittelee vievää rasvaista kalaa vähintään kaksi kertaa viikossa, koska se on hyvä proteiinin lähde samoin kuin on korkea DHA ja EPA. Niiden tutkimus on osoittanut, että rasvahappoja omega3 lähteitä vähentää riskiä sairastua sydän rytmihäiriö, estää kasvun ateroskleroosin plakin, vähentää triglyseridipitoisuus, ja alentaa verenpainetta jonkin verran. He neuvovat ottaen EPA + DHA ravintolisiä valvonnassa lääkärin niille, jotka ovat sepelvaltimotauti ja potilaille, jotka tarvitsevat alentaa triglycerides.Some valmistusmenetelmät kalaa voi vaikuttaa ravinteiden arvo, niin tietää, että et voi olla saada mahdollisimman paljon DHA ja EPA tietyissä tapauksissa. Esimerkiksi, kuten edellä mainittiin, lohi on yksi parhaita vaihtoehtoja hyvän omega3 lähteitä varten. Mutta se viittasi tuoretta lohta, jos valitset savulohta välttämättömät rasvahapot ovat vähentyneet noin Seitsemänkymmentä viisi prosenttia. Toinen huono valinta olisi, silliä eikä tuoretta. Prosessi peittaus silli tuhoaa noin kolmekymmentä prosenttia terveellistä DHA ja EPA mereneläviä. Kaikki hyvin langeta pieniä määriä savukalaa tai silliä silloin tällöin yli loma, mutta niiden ei pitäisi olla osa päivittäistä ruokavaliota. Yksi tapa saada terveyslisiä näistä omega3 lähteitä on otettava se muodossa ravitsemukselliset ravintolisiä. Tämä on tapa, että voit olla varma summa, jonka olet vievää, koska ennalta mitattua kapselia. Valmistajan pitäisi todeta säiliön ulkopuolelle kuinka paljon erityisiä EPA ja DHA ovat mukana jokaisessa täydentää. Vältä ostaa tuotteen, joka tarjoaa vain sanoja kalaöljyn paketin, koska se voi olla huonompi öljy, ja sinä kuluttajana on oikeus tietää tarkalleen, mitä olet ostamassa. Myös yrittää löytää ravintolisiä, joita tehdään esterin muodossa, mikä on paljon helpompaa ja nopeampaa Elimistö osaksi solujen tarjoaa sinulle enemmän optimaalisen terveyden etu. Selvittää, mistä saan omega3 lähteistä, tutustu y kotisivuilta alla luetellut bio. Löydät paljon hyvää tietoa siellä noin omega 3 ja sen eduista terveessä ruumiissa.
By: Elizabeth Ruby